Team-Worm – ZEUZ Worm für CrossFit & Krafttraining

Möchtest du dein Teamtraining auf ein höheres Niveau bringen? Der Team-Worm wurde speziell für intensive CrossFit-Einheiten, funktionelles Krafttraining und Teamarbeit unter Druck entwickelt. Dieses professionelle Trainingsgerät ist perfekt für Sportteams und Athleten, die an Kraft, Ausdauer und Zusammenarbeit arbeiten. Erhältlich in verschiedenen Größen für 2, 3 oder 4 Personen.

Vorteile

Trainiert dank des teamorientierten Designs des Worms gleichzeitig Kraft, Koordination und Zusammenarbeit.
Bleibt dank des strapazierfähigen Kordura-Materials auch bei intensiver Belastung stabil.
Das Gewicht lässt sich durch das modulare System mit separaten Füllsäcken einfach an dein Trainingsziel anpassen.
Sicheres Training auch bei schweren Wiederholungen dank des doppelten Verschlusssystems der Säcke (YKK-Reißverschluss und Klettverschluss).
Für drinnen und draußen geeignet, da das Material stoß- und witterungsbeständig ist.
Passt zu jeder Teamgröße dank der verschiedenen verfügbaren Größen für 2, 3 oder 4 Personen.

Produktdetails

Strapazierfähiges Material und sicherer Verschluss

Der Worm besteht aus einer Außenhülle und mehreren Füllsäcken, die beide aus besonders robustem Kordura-Material gefertigt sind: abriebfest, reißfest und für den intensiven Einsatz drinnen und draußen geeignet. Die Füllsäcke verfügen über ein doppeltes Verschlusssystem (YKK-Reißverschluss und Klettverschluss), damit du auch bei schweren Wiederholungen sorgenfrei trainieren kannst.

Modulares System für jedes Trainingsziel

Das modulare Design ermöglicht es, die Belastung pro Segment abhängig von deinem Trainingsziel und der Anzahl der Teammitglieder anzupassen. Du befüllst die Säcke selbst mit einer Kombination aus Gummigranulat und Sand: Granulat für das Volumen, Sand für das Gewicht. So bleibt der Worm vielseitig und benutzerfreundlich – vom leichten Training bis zur schweren Belastung.

Hinweis: Die Sandsäcke müssen selbst befüllt werden.

Verwendung & Einsatzbereiche

Füllmaterial für den Worm

Du befüllst den Worm richtig, indem du immer Sand und Gummigranulat verwendest. Wähle krümeligen, vollständig trockenen Sand mit einer nicht zu feinen Körnung. Betonsand, Mauersand oder Brechsand eignen sich am besten, da die grobe Körnung nicht durch die Nähte rieselt. Quarzsand für Kunstrasen ist die sauberste Option, allerdings teurer. Spielsand ist ebenfalls geeignet, sofern er gesiebt und vollständig trocken ist. Vermeide feuchten Sand: Er verklumpt, verteilt sich ungleichmäßig und beginnt mit der Zeit zu riechen. Wenn du unsicher bist, ob der Sand trocken genug ist, breite ihn einen Tag lang auf einer Plane in der Sonne aus. Verwende SBR-Gummigranulat mit einer Körnung von 2 bis 4 mm. Feineres Granulat staubt und rieselt in die Nähte, gröberes Granulat lässt sich weniger kompakt einfüllen.

Den Worm befüllen

Der Worm funktioniert nur, wenn jeder Sack vollständig gefüllt und auf das richtige Gewicht gebracht ist. Sand wiegt etwa 1,5 kg pro Liter und Gummigranulat etwa 0,5 kg pro Liter. Befüllst du einen Sack ausschließlich mit Sand, ist er beim gewünschten Gewicht noch nicht voll genug, und der Sand bewegt sich frei von einer Seite zur anderen. Dadurch hängt der Worm in der Mitte durch und verliert seine Form. Befüllst du einen Sack ausschließlich mit Granulat, bleibt er straff und voll, ist aber noch nicht schwer genug für das Training.

Verwende das Granulat als Basis, damit jeder Sack bis in die Ecken straff gefüllt ist, und füge Sand hinzu, um das Gewicht zu erhöhen. So behält der Worm seine Form, liegt gleichmäßig auf deinen Schultern und verhält sich bei jeder Wiederholung gleich. Faustregel: Ersetzt du 1 Liter Granulat durch 1 Liter Sand, kommen etwa 1 kg hinzu, ohne dass sich das Volumen verändert. So kannst du jedes Gewicht präzise einstellen. So befüllst du den Worm in 5 Schritten:

Wiege jeden Sack einzeln. Stelle einen Eimer auf eine Waage, tariere sie und arbeite portionsweise – niemals nach Gefühl.
Beginne mit Gummigranulat, bis der Sack etwa zu zwei Dritteln gefüllt ist.
Füge Sand hinzu, verschließe den Sack und schüttle ihn gründlich, damit der Sand zwischen das Granulat sinkt.
Fülle mit Granulat auf, bis der Sack straff gefüllt ist. Schließe den Reißverschluss, verschließe den Klettverschluss darüber und kontrolliere beides doppelt.
Lass den Sack einige Male flach auf den Boden fallen, damit sich die Füllung setzt. Fülle bei Bedarf noch eine Handvoll Granulat nach und setze den Sack erst danach in die Außenhülle ein.

Füllschema pro Sack

Sack	Zielgewicht	Sand	Gummigranulat
Innensack, leicht	± 26 kg	± 9 kg	± 17 kg
Innensack, schwer	± 36 kg	± 24 kg	± 12 kg
Verbindungssack	± 10 kg	± 7 kg	± 3 kg

Hinweis: Die Aufteilung dient als Richtwert. Sand und Gummigranulat unterscheiden sich je nach Anbieter in Korngröße, Feuchtigkeitsgehalt und Dichte, sodass das genaue Verhältnis in der Praxis abweichen kann. Verwende die Tabelle als Orientierung und arbeite mit einer Waage.

Die Regel, die immer gilt: Fülle den Sack, bis er vollständig voll und straff ist. Bleibt noch Platz, füge Granulat hinzu. Ist der Sack voll, aber zu leicht, entferne eine Schaufel Granulat und ersetze sie durch die gleiche Menge Sand. Ist er zu schwer, verfahre umgekehrt.

Fülltabelle pro Variante

Drei Ausgangspunkte. Alle Gewichte sind Richtwerte; dein genaues Gesamtgewicht hängt vom verwendeten Sand und Granulat ab.

Setup 1: Training. Alle Innensäcke sind leicht befüllt. Geeignet für gemischte Teams, Bootcamps, Schulen und den ersten Kontakt mit dem Worm.

Variante	Aufbau	Gesamtgewicht (Richtwert)	Sand	Granulat
2 Personen	2 x 26 kg + 1 x 10 kg	± 62 kg	± 25 kg	± 37 kg
3 Personen	3 x 26 kg + 2 x 10 kg	± 98 kg	± 41 kg	± 57 kg
4 Personen	4 x 26 kg + 3 x 10 kg	± 134 kg	± 57 kg	± 77 kg

Setup 2: Wettkampf. Schwere Säcke in der Mitte, leichte an den Enden. Dies ist der klassische Wettkampfaufbau. Das Gewicht ist bewusst ungleich verteilt, sodass das Team ständig nachjustieren muss. Dieses Setup trainiert härter, als das Gesamtgewicht vermuten lässt.

Variante	Aufbau	Gesamtgewicht (Richtwert)	Sand	Granulat
2 Personen	1 x 36 + 1 x 26 + 1 x 10 kg	± 72 kg	± 40 kg	± 32 kg
3 Personen	2 x 36 + 1 x 26 + 2 x 10 kg	± 118 kg	± 71 kg	± 47 kg
4 Personen	2 x 36 + 2 x 26 + 3 x 10 kg	± 154 kg	± 87 kg	± 67 kg

Setup 3: Maximal. Alle Innensäcke sind mit dem maximalen Gewicht befüllt. Für erfahrene Teams und Strongman-Training.

Variante	Aufbau	Gesamtgewicht (Richtwert)	Sand	Granulat
2 Personen	2 x 36 kg + 1 x 10 kg	± 82 kg	± 55 kg	± 27 kg
3 Personen	3 x 36 kg + 2 x 10 kg	± 128 kg	± 86 kg	± 42 kg
4 Personen	4 x 36 kg + 3 x 10 kg	± 174 kg	± 117 kg	± 57 kg

Überschreite das angegebene maximale Füllgewicht pro Sack nicht. Zusätzliches Gewicht macht den Worm nicht trainingswirksamer, sondern lässt ihn lediglich schneller verschleißen.

Verwende den Worm für:

Shoulder-to-Overhead
Clean & Press (je Partnersegment)
Team-Lunges & Squats
Push-ups & Burpees über den Worm
Deadlifts
Walkovers & Holds

Geeignet für:

CrossFit-WODs
HYROX-Teamrunden
Kraftzirkel
Training im Military-Stil
Bootcamps und Sportteams

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Der ZEUZ Worm ist das ideale Trainingsgerät für funktionelles Teamtraining. Trainiert als Einheit und baut Kraft, Balance und Disziplin auf.

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