Ruckdämpfer

Warum mit Jerk Blocks trainieren?

Jerk Blocks sind mehr als nur ein paar Holzklötze, auf die du deine Stange fallen lässt. Sie sind die Methode, um effizient und sicher an deinen olympischen Hebungen und explosiver Kraft zu arbeiten. Warum?

✔ Du konzentrierst dich mehr auf die Technik
✔ Weniger Belastung für deinen Körper
✔ Perfekt für schwere Hebungen
✔ Verstellbare Höhe
✔ Dämpfung & Geräuschreduzierung

Tipp: Willst du noch mehr Schutz für dein Material? Kombiniere Jerk Blocks mit ZEUZ Drop Pads für zusätzliche Dämpfung.

Was macht die ZEUZ Jerk Blocks so praktisch?

Nicht alle Jerk Blocks sind gleich. Du willst keine wackelige Konstruktion, die schwankt, wenn du deine Stange darauf fallen lässt. ZEUZ Jerk Blocks sind für ernsthafte Lifter gebaut, die Spitzenqualität erwarten.

✔ Höhenverstellbar: vier Blöcke mit 15 cm, zwei mit 30 cm und zwei mit 38 cm.
✔ Robustes Sperrholz mit Gummimatte:
✔ Klare Höhenangaben
✔ Griffe an der Seite
✔ Langlebig & robust

Willst du dein Setup komplett machen? Schau dir auch unsere Kollektion Hantelzubehör für alles, was du brauchst.

Übungen, die du mit Jerk Blocks machen kannst

Du kannst Jerk Blocks für eine ganze Reihe von Übungen verwenden, die deine Explosivität, Kraft und Stabilität verbessern.

1. Split & Power Jerks

Dafür sind Jerk Blocks gemacht. Starte von den Blöcken und konzentriere dich ganz auf deine Explosivität.

- Keine unnötige Energieverschwendung bei der Clean.
- Ideal, um deine Technik zu verfeinern.
- Weniger Belastung für deine Gelenke nach einer schweren Hebung.

2. Overhead Squats

Platziere deine Stange auf der richtigen Höhe und arbeite an deiner Mobilität und Stabilität.

- Trainiere, ohne zuerst einen Snatch machen zu müssen.
- Arbeite gezielt an Core- und Schulterkontrolle.
- Perfekt für olympische Lifter und CrossFitter.

3. Clean & Snatch Pulls

Willst du im ersten Teil deiner Hebung stärker werden? Nutze Jerk Blocks, um aus verschiedenen Höhen zu starten.

- Baue rohe Kraft auf, ohne die komplette Hebung zu machen.
- Fokus auf explosive Kraft aus den Beinen.
- Minimiere Ermüdung, indem du nicht immer vom Boden startest.

4. Plyometrische Sprünge

Jerk Blocks sind nicht nur für Lifter. Nutze sie als Plyo Box und arbeite an deiner Sprungkraft.

- Erhöhe die Intensität deines Plyo-Trainings.
- Arbeite an Explosivität für Sprint und Sprünge.
- Passe die Höhe deinem Niveau an.

Worauf solltest du beim Kauf von Jerk Blocks achten?

Du willst Jerk Blocks kaufen, die stabil, sicher und langlebig sind. Aber worauf solltest du achten?

1. Verstellbarkeit

Wähle ein Set mit mehreren Blöcken, damit du immer die richtige Höhe hast. Und sorge für klare Höhenangaben für ein konsistentes Training.

2. Material

Sperrholz ist der Standard für Stabilität und Langlebigkeit. Eine Gummimatte obenauf hilft zusätzlich mit Grip und Geräuschdämpfung.

3. Mobilität

Griffe erleichtern das Bewegen. Und wähle ein Set, das stapelbar und kompakt ist für einfache Aufbewahrung.

Häufig gestellte Fragen zu Jerk Blocks

1. Sind Jerk Blocks nur für Gewichtheben?

Nein! Jerk Blocks sind vielseitig und nicht nur für olympische Gewichtheber. Sie werden auch für Plyometrisches Training, Krafttraining und Mobilitätsarbeit verwendet. Denken Sie an Box Squats, Ziehen aus verschiedenen Höhen und sogar explosive Sprungübungen. Sie sind ideal, um bestimmte Teile einer Hebung zu isolieren und die Technik zu verfeinern, ohne jedes Mal vom Boden zu starten.

2. Wie stelle ich Jerk Blocks auf die richtige Höhe ein?

Je nach Übung und Körpergröße stapeln Sie die Blöcke auf die gewünschte Höhe. Für Jerks möchten Sie die Hantel meist auf Brusthöhe, während Sie für Ziehübungen oder Kreuzheben die Blöcke niedriger einstellen. Bei manchen Sets sind die Blöcke modular und Sie können die Höhe pro Schicht anpassen für optimale Leistung und Komfort.

3. Verhindert eine Gummimatte wirklich Lärmbelästigung?

Ja! Eine Gummimatte unter Ihren Jerk Blocks dämpft den Aufprall fallender Gewichte, wodurch Geräusche und Vibrationen reduziert werden. Das ist besonders praktisch, wenn Sie in einem Heimstudio oder gemeinsam genutztem Raum trainieren, wo laute Schläge störend sein können. Außerdem schützt die Matte sowohl Ihre Jerk Blocks als auch den Boden vor Abnutzung.

4. Wie viel Gewicht können die Jerk Blocks aushalten?

ZEUZ Jerk Blocks sind gebaut, um schwere olympische Hebungen ohne Instabilität zu widerstehen. Sie bestehen aus hochwertigen Materialien und können problemlos mehrere hundert Kilo tragen. Das macht sie geeignet für Anfänger ebenso wie für professionelle Athleten, die maximale Belastungen testen wollen, ohne das Risiko von Schäden an der Ausrüstung.

5. Warum Jerk Blocks bei ZEUZ kaufen?

Unsere Jerk Blocks sind robust, verstellbar und für ernsthafte Athleten konzipiert. Sie bestehen aus langlebigen Materialien, die auch bei intensivem Gebrauch jahrelang halten. Die stabile Konstruktion verhindert Bewegungen während des Hebens, und dank des durchdachten Designs sind sie einfach an verschiedene Übungen anzupassen.

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Möchten Sie Ihre Jerk-Technik perfektionieren? Explosiver werden? Oder Ihre Hebungen sicherer machen? Jerk Blocks für das Gewichtheben sind ein Muss. Verabschieden Sie sich von schlechten Landungen und abgenutzten Böden und investieren Sie in Spitzenqualität!