Warum mit einem Pegboard trainieren?
Ein Pegboard ist viel mehr als ein Brett mit Löchern. Es ist ein ultimativer Test für deine Griffkraft, deinen Oberkörper und deine Körpermitte. Mit den Holzstangen bewegst du dich Schritt für Schritt nach oben, seitwärts oder sogar diagonal. Das erfordert rohe Kraft, Stabilität und Koordination.
Training mit einem Pegboard sorgt für:
- Stärkere Griffkraft
- Explosive Oberkörperkraft
- Verbesserte Core-Stabilität
- Mehr Koordination & Körperbeherrschung
- Geeignet für alle Niveaus
- Kompakt & langlebig
Willst du noch mehr Herausforderung? Kombiniere dein Pegboard-Training mit einer Gewichtsweste, um deine Kraft und Ausdauer maximal zu testen.
Essentielle Pegboard-Übungen
Du kannst mit einem Pegboard viel mehr als nur gerade nach oben klettern. Hier sind ein paar effektive Übungen, um deine Kraft, Technik und Explosivität zu verbessern:
✔ Vertikale Kletterzüge (gerade nach oben und unten)
✔ Seitliche Traversierungen (horizontal bewegen)
✔ Statische Haltepositionen (in verschiedenen Positionen halten)
✔ Explosive Peg Pull-ups
✔ Diagonale Kletterzüge
✔ Einarmige Peg-Halte
Willst du eine zusätzliche Herausforderung? Füge Widerstandsbänder für mehr Widerstand hinzu oder trainiere mit einem Partner für wettbewerbsorientierte Herausforderungen.
Pegboard kaufen: Worauf solltest du achten?
Nicht jedes Pegboard ist gleich. Willst du ein langlebiges und sicheres Pegboard kaufen, das wirklich schweren Trainingseinheiten standhält? Achte dann auf diese Punkte:
- Material
Holz bietet die beste Kombination aus Griff, Stabilität und Langlebigkeit. Es fühlt sich natürlich in der Hand an und bleibt zuverlässig, selbst bei intensivem Gebrauch.
- Lochposition & Abstände
Der Abstand zwischen den Löchern bestimmt, wie schwer dein Training ist. Eine professionelle Anordnung bietet die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Machbarkeit.
- Befestigung & Sicherheit
Eine stabile Montage verhindert Bewegung während des Trainings. Wähle immer hochwertige Befestigungsmaterialien und sorge für die Montage auf einem soliden Untergrund.
- Oberfläche
Glatt geschliffenes Holz verhindert Splitter, während abgerundete Kanten den Komfort und die Sicherheit erhöhen.
- Tragfähigkeit & Stabilität
Ein gutes Pegboard kann jahrelang intensive Trainings aushalten, ohne an Stabilität zu verlieren.
Das ZEUZ Pegboard wurde von und für Athleten entwickelt, damit du mit maximalem Fokus auf Kraft, Technik und Fortschritt trainieren kannst.
Wie holst du das Maximum aus deinem Pegboard-Training?
- Beginne einfach
Starte mit kurzen Sets und konzentriere dich auf die Technik, bevor du längere Kletterrouten machst. - Trainiere mit einem Plan
Setze klare Ziele: mehr Wiederholungen, längeres Halten oder komplexere Routen. - Nutze deinen ganzen Körper
Setze deine Körpermitte und Beine ein, um die Belastung deiner Arme zu reduzieren. - Arbeite an deiner Mobilität
Schulter- und Handgelenksmobilität sind entscheidend für sicheres und effektives Training. - Variiere dein Training
Kombiniere Pegboard-Training mit Klimmzügen, Seilklettern und Dips für ein komplettes Oberkörper-Workout. - Progressive Belastung
Füge erst dann zusätzliches Gewicht oder schwierigere Routen hinzu, wenn du die Grundlagen beherrschst.
Willst du maximale Ergebnisse? Kombiniere dein Pegboard-Training mit Krafttraining für Rücken, Schultern und Griffkraft und entdecke, wie schnell sich deine Kletter- und Zugfähigkeiten verbessern.Trainiere mit einem Plan
