¿Por qué entrenar con correas para tobillos?
Muchos deportistas subestiman las correas para tobillos. Pero si trabajas seriamente tus músculos de las piernas y glúteos, este accesorio es indispensable. A continuación, encontrarás las razones principales por las que deberías usarlas:
Más fuerza y estabilidad
Gracias a una sujeción firme en la máquina de cables, puedes entrenar con más peso.
Mejor activación muscular
Trabaja de forma específica tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.
Comodidad y seguridad
Evita bandas que cortan o correas que rozan. Las correas para tobillos distribuyen la presión de manera uniforme.
Las correas para tobillos son ideales para combinar con otras herramientas de entrenamiento de fuerza, como grips para un agarre extra durante los deadlifts y guantes para proteger tus manos en series pesadas.
Comprar correas para tobillos: ¿en qué fijarse?
No todas las correas para tobillos para entrenamiento de fuerza son iguales. Los factores más importantes a considerar al comprar un set de calidad son:
1. Material
Las correas baratas se desgastan rápido y ofrecen poco soporte. Elige materiales resistentes y duraderos como neopreno y nylon reforzado.
2. Sistema de sujeción
Un cierre de velcro fuerte asegura una sujeción rápida y firme, mientras que un anillo en D de acero inoxidable distribuye mejor la carga.
3. Comodidad
Una buena correa para tobillos debe quedar ajustada sin apretar demasiado. Un acolchado extra previene irritaciones y hace los entrenamientos más cómodos.
4. Carga máxima
¿Entrenas con mucho peso? Asegúrate de que tus correas para tobillos soporten altas fuerzas de tracción.
5. Versatilidad
¿Puedes usarlas para diferentes ejercicios? Piensa en cable kickbacks, abductores, elevaciones de pierna y otros ejercicios.
Para mayor estabilidad de muñeca y agarre en levantamientos pesados, también puedes complementar tu entrenamiento con muñequeras. Así no solo maximizas la fuerza en tus piernas, sino también tu rendimiento general en el gimnasio.
Los mejores ejercicios con correas para tobillos
¿Quieres progresar realmente con las correas para tobillos? Estos son los ejercicios principales que debes probar:
✔ Cable Kickbacks
✔ Elevaciones laterales de pierna con cable
✔ Curl de pierna acostado con cable
✔ Abducciones de cadera de pie
✔ Elevaciones de rodilla con cable
¿Quieres hacer tu entrenamiento aún más desafiante? Combina las correas para tobillos con un set de bandas de resistencia o experimenta con diferentes pesos para una sobrecarga progresiva.