¿Por qué entrenar con un pegboard?
Un pegboard es mucho más que una tabla con agujeros. Es una prueba definitiva para tu fuerza de agarre, parte superior del cuerpo y core. Con los palos de madera te desplazas paso a paso hacia arriba, hacia los lados o incluso en diagonal. Esto requiere fuerza bruta, estabilidad y coordinación.
Entrenar con un pegboard proporciona:
- Mayor fuerza de agarre
- Fuerza explosiva en la parte superior del cuerpo
- Mejora de la estabilidad del core
- Más coordinación y control corporal
- Adecuado para todos los niveles
- Compacto y duradero
¿Quieres un desafío aún mayor? Combina tu entrenamiento con pegboard con un chaleco lastrado para poner a prueba al máximo tu fuerza y resistencia.
Ejercicios esenciales con pegboard
Puedes hacer mucho más con un pegboard que solo escalar verticalmente. Aquí tienes algunos ejercicios efectivos para mejorar tu fuerza, técnica y explosividad:
✔ Escaladas verticales (subir y bajar en línea recta)
✔ Travesías laterales (movimiento horizontal)
✔ Sostenes estáticos (mantener posiciones diferentes)
✔ Dominadas explosivas con palos
✔ Escaladas diagonales
✔ Sostenes con un brazo
¿Quieres un reto extra? Añade bandas de resistencia para mayor dificultad, o entrena con un compañero para desafíos competitivos.
Comprar un pegboard: ¿en qué debes fijarte?
No todos los pegboards son iguales. ¿Quieres comprar un pegboard duradero y seguro que realmente resista entrenamientos intensos? Presta atención a estos puntos:
- Material
La madera ofrece la mejor combinación de agarre, firmeza y durabilidad. Se siente natural al tacto y sigue siendo fiable incluso con uso intensivo.
- Posición y distancia de los agujeros
La distancia entre los agujeros determina la dificultad de tu entrenamiento. Una disposición profesional ofrece el equilibrio perfecto entre desafío y accesibilidad.
- Fijación y seguridad
Una instalación firme evita movimientos durante el entrenamiento. Siempre elige materiales de fijación de alta calidad y asegúrate de montarlo sobre una superficie sólida.
- Acabado
La madera lijada suavemente previene astillas, mientras que los bordes redondeados aumentan la comodidad y seguridad.
- Capacidad de carga y estabilidad
Un buen pegboard puede soportar entrenamientos intensivos durante años sin perder firmeza.
El ZEUZ Pegboard está diseñado por y para atletas, para que puedas entrenar con máxima concentración en fuerza, técnica y progreso.
¿Cómo sacar el máximo provecho a tu entrenamiento con pegboard?
- Comienza sencillo
Empieza con series cortas y enfócate en la técnica antes de hacer rutas de escalada más largas. - Entrena con un plan
Establece objetivos claros: más repeticiones, mantener posiciones por más tiempo o rutas más complejas. - Usa todo tu cuerpo
Activa tu core y piernas para reducir la carga en tus brazos. - Trabaja la movilidad
La movilidad de hombros y muñecas es crucial para entrenar de forma segura y efectiva. - Varía tu entrenamiento
Combina el entrenamiento con pegboard con dominadas, escaladas con cuerda y fondos para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo. - Carga progresiva
Añade peso extra o rutas más difíciles solo cuando domines lo básico.
¿Quieres resultados máximos? Combina tu entrenamiento con pegboard con entrenamiento de fuerza para espalda, hombros y fuerza de agarre, y descubre lo rápido que mejoran tus formas de escalar y tirar.Entrena con un plan
