¿Por qué entrenar con jerk blocks?
Los jerk blocks son más que unos simples bloques de madera donde dejas caer tu barra. Son la manera de trabajar de forma eficiente y segura tus levantamientos olímpicos y tu fuerza explosiva. ¿Por qué?
✔ Te concentras más en la técnica
✔ Menor carga para tu cuerpo
✔ Perfecto para levantamientos pesados
✔ Altura ajustable
✔ Amortiguación y reducción de ruido
Consejo: ¿Quieres aún más protección para tu material? Combina los jerk blocks con ZEUZ drop pads para amortiguación extra.
¿Qué hace que los ZEUZ jerk blocks sean tan prácticos?
No todos los jerk blocks son iguales. No quieres una construcción endeble que se tambalee cuando dejas caer tu barra. Los ZEUZ jerk blocks están hechos para levantadores serios que esperan calidad superior.
✔ Altura ajustable: cuatro bloques de 15 cm, dos de 30 cm y dos de 38 cm.
✔ Contrachapado resistente con alfombrilla de goma:
✔ Indicaciones claras de altura
✔ Asas en los laterales
✔ Duradero y robusto
¿Quieres completar tu equipo? Entonces revisa también nuestra colección de accesorios para barra para todo lo que necesitas.
Ejercicios que puedes hacer con jerk blocks
Puedes usar los jerk blocks para una amplia variedad de ejercicios que mejoran tu explosividad, fuerza y estabilidad.
1. Split & Power Jerks
Para esto fueron hechos los jerk blocks. Comienza desde los bloques y enfócate únicamente en tu explosividad.
- No desperdicies energía innecesaria en el clean.
- Ideal para perfeccionar tu técnica.
- Menor carga en tus articulaciones después de un levantamiento pesado.
2. Sentadillas Overhead
Coloca tu barra a la altura correcta y trabaja en tu movilidad y estabilidad.
- Entrena sin tener que hacer primero un snatch.
- Trabaja específicamente el control del core y los hombros.
- Perfecto para levantadores olímpicos y CrossFitters.
3. Clean & Snatch Pulls
¿Quieres ser más fuerte en la primera parte de tu levantamiento? Usa jerk blocks para comenzar desde diferentes alturas.
- Desarrolla fuerza bruta sin hacer el levantamiento completo.
- Enfócate en la fuerza explosiva desde las piernas.
- Minimiza la fatiga al no empezar siempre desde el suelo.
4. Saltos pliométricos
Los jerk blocks no son solo para levantadores. Úsalos como plyo box y trabaja tu potencia de salto.
- Aumenta la intensidad de tu entrenamiento pliométrico.
- Trabaja la explosividad para sprints y saltos.
- Ajusta la altura según tu nivel.
¿Qué debes tener en cuenta al comprar jerk blocks?
Quieres comprar jerk blocks que sean firmes, seguros y duraderos. Pero, ¿en qué debes fijarte?
1. Ajustabilidad
Elige un set con varios bloques para que siempre tengas la altura correcta. Y asegúrate de que las indicaciones de altura sean claras para un entrenamiento consistente.
2. Material
El contrachapado es el estándar para firmeza y durabilidad. Una alfombrilla de goma encima ayuda además con el agarre y la amortiguación del sonido.
3. Movilidad
Las asas facilitan moverlos. Y elige un set que sea apilable y compacto para guardarlo fácilmente.
