Pourquoi s'entraîner avec une plyo box ?
Une plyo box n'est pas simplement un bloc sur lequel on saute. Vous développez non seulement votre puissance de saut, mais aussi la force, la vitesse et l'endurance. De plus, elle permet de :
- Plus de puissance explosive
- Meilleure coordination & équilibre
- Entraînement complet du corps
- Adapté à tous les niveaux
- Compact & polyvalent
Vous voulez encore plus de défi ? Combinez votre plyo box avec un powerbag pour tester davantage votre puissance de saut et votre stabilité.
Exercices plyo essentiels
Vous pouvez faire bien plus qu'un simple saut avec une plyo box. Voici quelques exercices plyo qui améliorent votre force et votre explosivité :
✔ Box Jumps
✔ Step-Ups
✔ Bulgarian Split Squats
✔ Depth Jumps
✔ Elevated Push-ups
✔ Plyo Step-Overs
Vous voulez développer encore plus de force et de vitesse ? Combinez votre entraînement plyo avec un power sled et travaillez votre explosivité réelle !
Acheter des Plyo Box : à quoi faut-il faire attention ?
Toutes les plyo box ne se valent pas. Vous voulez acheter une plyo box solide et durable adaptée à votre entraînement ? Faites attention à ces points :
1. Matériau : bois ou mousse ?
Les plyo box en bois sont très solides et stables, idéales pour les athlètes sérieux. Les plyo box en mousse sont plus douces et plus sûres, parfaites pour éviter les blessures lors de sauts ratés.
2. Différentes hauteurs
- Beaucoup de plyo box ont trois hauteurs différentes en une (par exemple 50 cm, 60 cm et 75 cm).
- Idéal pour la surcharge progressive : commencez bas et augmentez progressivement votre puissance de saut.
3. Stabilité & finition antidérapante
- Une base solide évite les oscillations pendant les sauts et les step-ups.
- Une surface antidérapante empêche de glisser lors de mouvements explosifs.
4. Capacité de charge
- Choisissez une box conçue pour supporter des entraînements intensifs.
- Les plyo box ZEUZ sont conçues pour une stabilité maximale et résistent aux chocs.
Ah oui, un wall ball est aussi un complément parfait à votre entraînement plyométrique !
Comment tirer le meilleur parti de votre entraînement avec une plyo box ?
Une plyo box est un excellent outil d'entraînement, mais seulement si vous savez comment l'utiliser au mieux. Voici quelques conseils pour maximiser votre entraînement :
Commencez bas et progressez
Ne commencez pas directement avec la box la plus haute. Travaillez votre technique et progressez progressivement.
Utilisez vos bras
Balancez vos bras lors des box jumps pour plus de hauteur et de contrôle.
Concentrez-vous sur la technique d'atterrissage
Atterrissez toujours avec les genoux souples et le dos droit pour éviter les blessures.
Ajoutez de la variété
Combinez les exercices plyo avec de la musculation et des exercices d'endurance.
Entraînez-vous avec des séries en intervalles
Des séries courtes et explosives améliorent votre force et votre vitesse plus rapidement que de longues sessions.
Vous voulez développer plus de force fonctionnelle ? Ajoutez aussi de la musculation à votre programme et combinez votre puissance de saut avec une force brute !
