Pourquoi le grip tape pour l'haltérophilie élève votre entraînement à un niveau supérieur !
Certains lifteurs ignorent les avantages du grip tape jusqu'à ce qu'ils se retrouvent une fois de plus avec des mains abîmées. Mais pourquoi attendre que ça tourne mal ? Le tape pour l'haltérophilie vous permet de vous entraîner plus longtemps, plus lourd et avec plus de contrôle. Il offre ainsi :
- Meilleure prise
- Protection contre les ampoules et déchirures
- Moins de friction et plus de contrôle
- Soutien supplémentaire
Utilisez-vous aussi des straps pour les levées lourdes ? Combinez alors le lifting tape avec une paire de straps d'haltérophilie pour une prise ultime.
Quand utiliser le grip tape ?
Le grip tape est particulièrement utile pour les exercices où votre prise et vos mains sont fortement sollicitées. Pensez à :
✔ Deadlifts
✔ Snatches & cleans
✔ Farmer’s walks
✔ Tractions & entraînements de gymnastique
✔ Escalades de corde
Vous vous entraînez avec des poids lourds et souhaitez soutenir davantage vos poignets ? Combinez alors votre lifting tape avec des bandes de poignet pour une stabilité maximale.
Acheter du grip tape : à quoi faut-il faire attention ?
Tous les tapes de fitness ne se valent pas. Choisissez le mauvais et vous aurez affaire à un tape qui ne colle pas bien, qui se déchire trop vite ou qui serre complètement vos mains. Faites donc attention à :
1. Élasticité
Un bon lifting tape offre du soutien sans que vos doigts ne deviennent bleus. Choisissez un tape avec juste assez d'élasticité pour ne pas limiter vos mouvements.
2. Adhérence
Le tape doit rester bien en place, même si vos mains transpirent ou si vous vous entraînez avec du magnésium.
3. Facile à déchirer
Personne ne veut se retrouver à la salle avec des ciseaux. Un bon tape se déroule et se déchire facilement à la main.
4. Durabilité
Vous ne voulez pas que votre tape se détache en plein milieu d'une série. Choisissez une marque testée par des lifteurs sérieux.
Pas encore sûr que le tape soit votre solution ultime pour la prise ? Peut-être que les gants ou les straps sont une meilleure option pour votre style d'entraînement.
Comment utiliser correctement le grip tape ?
Appliquer le lifting tape semble simple, mais il y a quelques astuces pour s'assurer qu'il reste parfaitement en place :
1. Pour le hook grip
Enroulez le tape autour de votre pouce, mais pas trop serré. Assurez-vous que la circulation sanguine est toujours suffisante.
2. Pour les doigts et les paumes
Enroulez une fine couche autour des zones les plus sollicitées lors des levées avec barre ou kettlebell.
3. Pour une adhérence supplémentaire
Enroulez le tape autour de vos doigts, mais assurez-vous de pouvoir toujours exercer une bonne force de préhension.
4. Ne pas en faire trop
Trop de tape peut en fait réduire votre prise. Utilisez juste assez pour protéger, mais pas pour envelopper toute votre main.
Un conseil pour les lifteurs assidus : utilisez le lifting tape avec d'autres soutiens & protections comme des bandes de poignet ou des grips pour prévenir les blessures et soulever plus lourd !
