Pourquoi s'entraîner avec un pegboard ?
Un pegboard est bien plus qu'une planche avec des trous. C'est un test ultime pour ta force de préhension, le haut du corps et le tronc. Avec les bâtons en bois, tu te déplaces pas à pas vers le haut, sur le côté ou même en diagonale. Cela demande de la force brute, de la stabilité et de la coordination.
S'entraîner avec un pegboard permet de :
- Une force de préhension plus forte
- Une puissance explosive du haut du corps
- Une meilleure stabilité du tronc
- Plus de coordination et de contrôle corporel
- Adapté à tous les niveaux
- Compact et durable
Tu veux encore plus de défi ? Combine ton entraînement pegboard avec un gilet lesté pour tester au maximum ta force et ton endurance.
Exercices essentiels au pegboard
Tu peux faire bien plus avec un pegboard que simplement grimper droit vers le haut. Voici quelques exercices efficaces pour améliorer ta force, ta technique et ton explosivité :
✔ Montées verticales (monter et descendre droit)
✔ Traversées latérales (mouvement horizontal)
✔ Maintiens statiques (tenir dans différentes positions)
✔ Tractions explosives au peg
✔ Montées diagonales
✔ Maintiens au peg à un bras
Tu veux un défi supplémentaire ? Ajoute des bandes de résistance pour plus de difficulté, ou entraîne-toi avec un partenaire pour des challenges compétitifs.
Acheter un pegboard : à quoi faire attention ?
Tous les pegboards ne se valent pas. Tu veux acheter un pegboard durable et sûr qui résiste vraiment à un entraînement intensif ? Fais attention à ces points :
- Matériau
Le bois offre la meilleure combinaison de prise, solidité et durabilité. Il est naturel au toucher et reste fiable même en usage intensif.
- Position des trous & distances
L'espacement entre les trous détermine la difficulté de ton entraînement. Une disposition professionnelle offre l'équilibre parfait entre défi et faisabilité.
- Fixation & sécurité
Un montage solide évite tout mouvement pendant l'entraînement. Choisis toujours des matériaux de fixation de haute qualité et assure-toi d'une installation sur une surface stable.
- Finition
Un bois poncé lisse évite les échardes, tandis que des bords arrondis augmentent le confort et la sécurité.
- Capacité de charge & stabilité
Un bon pegboard peut supporter des entraînements intensifs pendant des années sans perdre en solidité.
Le ZEUZ Pegboard est conçu par et pour des athlètes, afin que tu puisses t'entraîner avec un focus maximal sur la force, la technique et la progression.
Comment tirer le maximum de ton entraînement pegboard ?
- Commence simplement
Commence par des séries courtes et concentre-toi sur la technique avant de faire des parcours d'escalade plus longs. - Entraîne-toi avec un plan
Fixe des objectifs clairs : plus de répétitions, tenir plus longtemps ou des parcours plus complexes. - Utilise tout ton corps
Engage ton tronc et tes jambes pour réduire la charge sur tes bras. - Travaille ta mobilité
La mobilité des épaules et des poignets est cruciale pour un entraînement sûr et efficace. - Varie ton entraînement
Combine l'entraînement pegboard avec des tractions, des escalades à la corde et des dips pour un entraînement complet du haut du corps. - Charge progressive
Ajoute du poids ou des parcours plus difficiles seulement lorsque tu maîtrises les bases.
Tu veux des résultats maximaux ? Combine ton entraînement pegboard avec de la musculation pour le dos, les épaules et la force de préhension, et découvre à quelle vitesse tes formes d'escalade et de traction s'améliorent.Entraîne-toi avec un plan
