Rester en forme pendant le voyage – voici comment faire avec ZEUZ

Le sac à dos est prêt, vos billets d'avion sont réservés et votre aventure commence. Mais une chose vous tracasse : comment rester en forme pendant un si long voyage ? Trois mois sans entraînement semblent pour la plupart des sportifs un pas en arrière. Heureusement, ce n'est pas du tout obligé. Avec un peu de préparation et le bon équipement ZEUZ, vous pouvez continuer à travailler votre force, votre mobilité et votre endurance partout dans le monde.

Pourquoi voyager ne doit pas être la fin de votre progression

Voyager longtemps ne signifie pas que vous devez abandonner vos objectifs sportifs. Au contraire, un environnement différent, un autre rythme et moins de routines fixes offrent de la place pour s'entraîner de manière créative. Il n'est pas nécessaire que tout soit exactement comme dans votre propre box. En étant flexible et en utilisant des outils intelligents, vous restez actif physiquement et mentalement.

Que vous voyagiez à travers l'Amérique du Sud, travailliez à distance quelques mois en Asie ou traversiez l'Europe en camping-car : avec l'équipement ZEUZ dans votre sac, vous pouvez continuer à développer votre forme.

1. Emballez intelligemment : équipement léger, grand effet

Vous n'avez pas besoin d'une salle de sport complète pour rester en forme. Avec quelques basiques compacts, vous pouvez vous entraîner sérieusement. Choisissez des produits légers, peu encombrants et qui supportent plusieurs formes d'entraînement.

ZEUZ travel must-haves :

• ZEUZ resistance bands: Idéal pour la force, la mobilité et l'activation. Ils pèsent presque rien et tiennent dans n'importe quel sac.
• ZEUZ speed rope: Parfait pour le conditionnement complet du corps, les échauffements ou les séances HIIT. Léger, compact et toujours prêt à l'emploi.
• ZEUZ mini parallettes en bois: Pour les exercices au poids du corps comme les pompes, les L-sits et les dips. Petit format, grande fonctionnalité.
• ZEUZ sportmat : Pour les entraînements sur toutes surfaces. Confortable, robuste et facile à rouler.

ZEUZ Tactical Backpack – 45 litres
Ce sac à dos est conçu pour la performance. Avec une capacité de 45 litres, il est idéal pour les voyages courts ou légers. Pensez à quelques jours de randonnée, une expédition de plusieurs jours ou un city trip où vous ne prenez que l'essentiel. Le sac est compact, robuste, déperlant et offre suffisamment d'espace pour votre équipement d'entraînement et vos affaires personnelles. Grâce à sa conception intelligente, vous portez vos essentiels de manière organisée et confortable, où que votre voyage vous mène.

2. Pensez en mouvement, pas en programmes sportifs

Pas de salle de sport fixe ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous entraîner efficacement. Lâchez l'idée que vous devez suivre exactement votre programme habituel. Utilisez ce qui est disponible : un banc de parc, la plage, un escalier ou un champ ouvert. Votre environnement devient votre nouvelle salle de sport.

Exemples d'entraînements pour en déplacement :

AMRAP 20 (Autant de tours que possible en 20 minutes)

• 10 pompes
• 15 squats aériens
• 20 mountain climbers

EMOM 12 (Every Minute on the Minute, 12 minutes)

• Minute 1 : 20 squats aériens
• Minute 2 : 20 fentes sautées
• Minute 3 : maintien de la planche pendant 30 secondes
• (répétez 4 tours)

Tabata corde à sauter (8 minutes)

• 20 secondes de corde à sauter
• 10 secondes de repos
• (répétez ceci 8 fois)

3. Bougez un peu chaque jour

Vous n'avez pas besoin de faire un entraînement intensif pour rester en forme. Choisissez par exemple une promenade matinale avec des exercices de mobilité ou quelques étirements avant de dormir. L'essentiel est de rester en mouvement, pour que votre corps reste actif et que vous vous sentiez énergique.

ZEUZ TIP : Le ZEUZ mini interval timer est votre compagnon de voyage parfait. Avec des dimensions de seulement 15,5 x 4,7 x 2,2 cm, il tient dans n'importe quel sac et vous aide à vous entraîner de manière structurée. Que vous fassiez un Tabata ou que vous composiez votre propre EMOM, avec ce timer votre entraînement reste précis et efficace.

4. Récupération et nutrition pendant le voyage

Voyager est amusant, mais cela demande aussi beaucoup à votre corps. De longues journées, peu de sommeil et un régime alimentaire variable peuvent affecter votre énergie et votre récupération. Veillez donc à dormir suffisamment, à bien vous hydrater et à choisir des repas nutritifs quand c'est possible.

N'oubliez pas non plus vos outils de récupération. Pensez à une petite balle de massage, ou utilisez votre bande de résistance pour des séances d'étirement légères. Ainsi, vous restez souple, récupérez plus vite et évitez les blessures.

5. Amusez-vous et restez réaliste

Vous n'avez pas besoin de tout faire parfaitement. Rester en forme en voyage signifie : continuer à bouger, d'une manière qui correspond à votre planning et à votre environnement. Amusez-vous. Alternez les randonnées avec de courtes séances d'entraînement, rejoignez une box CrossFit locale ou organisez un entraînement en duo avec un autre voyageur.

Il ne s'agit pas de perfection. Il s'agit de continuer à faire ce qui semble bon, dans les possibilités du moment.

Plus d'espace, plus de possibilités

Vous partez en vacances en camping-car, caravane ou voiture ? Vous avez souvent un peu plus d'espace pour vous entraîner que quelqu'un avec seulement un sac à dos ou une valise. C'est le moment idéal pour emporter du matériel plus lourd et vraiment faire passer votre entraînement au niveau supérieur.

• Le ZEUZ Portable Pull-up Rack en est un bon exemple. Pesant seulement 24 kg, facile à monter sans outils et livré dans un sac de transport pratique, vous pouvez facilement emporter ce rack en voyage. Grâce à sa construction en acier robuste et une capacité de charge de 200 kg, vous pouvez effectuer des entraînements complets où que vous soyez. Des tractions et dips aux L-sits et toes-to-bar – vous créez en un rien de temps votre propre station de calisthénie mobile.
• Les ZEUZ Verstelbare Dumbbells sont idéales pour voyager avec un peu plus d'espace de chargement. Disponibles en deux variantes (2,5–24 kg ou 5–40 kg), elles permettent de réaliser plus de 100 exercices sans avoir à emporter toute une rangée d'haltères séparés. Grâce au mécanisme de rotation intelligent, vous changez de poids très rapidement, ce qui vous permet d'entraîner efficacement chaque groupe musculaire, des deadlifts aux presses.
• Enfin, les ZEUZ Metalen Parallettes sont un excellent ajout à votre salle de sport mobile. Ils sont solides, stables et réglables en hauteur (jusqu'à 94 cm). Parfaits pour les handstand push-ups, L-sits, planches ou dips. Grâce au cadre en acier robuste et aux pieds antidérapants, vous vous entraînez en toute sécurité sur n'importe quelle surface, que ce soit de l'herbe, du béton ou des dalles de camping.

Que vous campiez, passiez la nuit sur un parking en montagne ou bivouaquiez dans une baie tranquille au bord de la mer, avec ces outils, vous êtes assuré d'un entraînement efficace, sans compromis sur la qualité ou l'intensité.

Restez en forme où que vous soyez

Voyager et s'entraîner vont parfaitement ensemble si vous vous y prenez bien. Avec un peu de préparation, des choix intelligents et le bon équipement de ZEUZ, vous tirez le maximum de votre temps en déplacement. Pas de régression, mais plutôt de nouveaux progrès d'une autre manière.

Vous n'avez pas besoin de laisser votre routine à la maison. Vous emmenez simplement votre force avec vous en voyage.