Plyo boxen

Waarom trainen met een plyo box?

Een plyo box is niet zomaar een blok waar je op springt. Je ontwikkelt niet alleen je sprongkracht, maar bouwt ook kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op. Verder zorgt het voor:

- Meer explosieve kracht
- Betere coördinatie & balans 
- Full-body workout
- Geschikt voor alle niveaus 
- Compact & veelzijdig 

Wil je nóg meer uitdaging? Combineer je plyo box met een powerbag om je sprongkracht en stabiliteit extra te testen.

Essentiële plyo oefeningen

Je kunt veel meer met een plyo box dan alleen springen. Hier zijn een paar plyo oefeningen die je kracht én explosiviteit verbeteren:

✔ Box Jumps
✔ Step-Ups
✔ Bulgarian Split Squats
✔ Depth Jumps
✔ Elevated Push-ups
✔ Plyo Step-Overs 

Wil je nog meer kracht en snelheid ontwikkelen? Combineer je plyo training met een power sled en werk aan échte explosiviteit!

Plyo Boxen kopen: waar moet je op letten?

Niet alle plyo boxen zijn hetzelfde. Wil je een stevige en duurzame plyo box kopen die geschikt is voor jouw training? Let dan op deze punten:

1. Materiaal: hout of foam?

Houten plyo boxen zijn oersterk en stabiel, ideaal voor serieuze atleten. Foam plyo boxen zijn zachter en veiliger, perfect als je blessures wilt voorkomen bij mislukte sprongen.

2. Verschillende hoogtes

• Veel plyo boxen hebben drie verschillende hoogtes in één (bijvoorbeeld 50 cm, 60 cm en 75 cm).
• Ideaal voor progressive overload: start laag en bouw je sprongkracht geleidelijk op.

3. Stabiliteit & anti-slip afwerking

• Een stevige basis voorkomt wiebelen tijdens jumps en step-ups.
• Een anti-slip oppervlak voorkomt uitglijden bij explosieve bewegingen.

4. Draagkracht 

- Kies een box die gebouwd is om intensieve workouts aan te kunnen.
- ZEUZ plyo boxen zijn ontworpen voor maximale stabiliteit en kunnen tegen een stootje.

Ohja, ook een wall ball is een perfecte aanvulling op je plyometrische training!

Hoe haal je het maximale uit je plyo box training?

Een plyo box is een geweldig trainingshulpmiddel, maar alleen als je weet hoe je ‘m optimaal gebruikt. Hier zijn een paar tips om het maximale uit je training te halen:

Begin laag en bouw op 

Ga niet direct voor de hoogste box. Werk aan je techniek en bouw progressief op.

Gebruik je armen 

Swing je armen mee bij box jumps voor extra hoogte en controle.

Focus op landingstechniek 

Land altijd met zachte knieën en een rechte rug om blessures te voorkomen.

Voeg variatie toe 

Combineer plyo oefeningen met krachttraining en uithoudingsvermogen drills.

Train met intervalsets 

Korte, explosieve sets verbeteren je kracht en snelheid sneller dan lange sessies.

Wil je meer functionele kracht ontwikkelen? Voeg dan ook nog krachttraining toe aan je schema en combineer je sprongkracht met brute power!

Veelgestelde vragen over plyo boxen

1. Is een houten plyo box beter dan een foam plyo box?

Dat hangt volledig af van jouw trainingsdoel, ervaringsniveau en voorkeur. Een houten plyo box is vaak de favoriet van ervaren atleten vanwege de extreme stabiliteit en het robuuste karakter. Ze verschuiven nauwelijks en kunnen zware impact goed aan. Foam plyo boxen zijn daarentegen perfect voor beginners of voor mensen die willen trainen met minder risico op blessures. Ze bieden meer comfort bij misstappen of valpartijen, wat ze ideaal maakt voor wie aan zijn techniek werkt of revalideert. Voor sommige sporters is een combinatie van beide materialen ideaal, afhankelijk van de oefening.

2. Hoe hoog moet een plyo box zijn?

De juiste hoogte hangt af van jouw niveau en de oefening. Voor beginners is een box van 40 tot 50 cm (16-20 inch) een veilige en effectieve start om te bouwen aan kracht en techniek. Gevorderde sporters kiezen vaak voor 60 tot 75 cm (24-30 inch) of zelfs hoger voor meer uitdaging en explosiviteit. Bij box jumps draait het niet alleen om hoogte, maar vooral om gecontroleerde, krachtige bewegingen. Met een verstelbare of 3-in-1 plyo box zoals wij bij ZEUZ aanbieden kun je eenvoudig wisselen tussen hoogtes en je training perfect afstemmen op jouw doelen.

3. Kan ik plyo training combineren met krachttraining?

Zeker weten. Plyometrie is een uitstekende aanvulling op traditionele krachttraining, vooral als je streeft naar meer explosiviteit, snelheid en functionele kracht. Denk aan supersets waarbij je een zware squat combineert met een box jump. Zo train je zowel maximale kracht als power. Door plyo training op te nemen in je routine, werk je aan spierreactie, coördinatie en atletisch vermogen. Het verbetert prestaties in vrijwel elke sport, van CrossFit tot voetbal of vechtsport.

4. Hoe vaak moet ik plyo oefeningen doen?

2 tot 3 keer per week is een goede richtlijn voor de meeste sporters. Zo geef je je lichaam voldoende hersteltijd, wat essentieel is bij explosieve trainingen. Plyometrische oefeningen zijn intensief voor je spieren, gewrichten en pezen, dus kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. Begin rustig, focus op goede landingstechniek en bouw op naar zwaardere of hogere sprongen. Luister naar je lichaam en combineer het met mobiliteitstraining om blessures te voorkomen.

5. Waarom plyo boxen kopen bij ZEUZ?

Onze plyo boxen zijn ontworpen voor atleten die het maximale uit zichzelf willen halen. Of je nu kiest voor hout of foam: bij ZEUZ staat kwaliteit centraal. We gebruiken alleen hoogwaardige materialen, zorgen voor antislip afwerking en hebben ontwerpen getest door fanatieke sporters. Bovendien zijn onze boxen veelzijdig, stevig en perfect afgestemd op zowel thuisgebruik als intensieve sportsessies. Als je een plyo box zoekt die jarenlang meegaat én je training naar een hoger niveau tilt, dan ben je bij ZEUZ aan het juiste adres.

Bestel jouw plyo box vandaag nog bij ZEUZ!

Of je nu werkt aan je sprongkracht, explosieve kracht of atletisch vermogen: plyometrische training is een gamechanger. Met de plyo boxen van ZEUZ train je veilig, efficiënt en met maximale impact. Combineer ze bijvoorbeeld met gewichtsvesten, resistance bands of powerbags om je routine verder uit te bouwen. Klaar om hoger te springen en sterker te worden? Kies dan voor de kracht van ZEUZ.