Waarom trainen met jerk blocks?
Jerk blocks zijn meer dan gewoon een paar houten blokken waar je je stang op dropt. Ze zijn dé manier om efficiënt en veilig te werken aan je Olympic lifts en explosieve kracht. Waarom?
✔ Je focust je meer op techniek
✔ Minder belasting op je lichaam
✔ Perfect voor zware lifts
✔ Verstelbare hoogte
✔ Demping & geluidsreductie
Tip: Wil je nóg meer bescherming voor je materiaal? Combineer jerk blocks met ZEUZ drop pads voor extra demping.
Wat maakt de ZEUZ jerk blocks zo handig?
Niet alle jerk blocks zijn gelijk. Je wilt geen gammele constructie die wiebelt als je je stang erop laat vallen. ZEUZ jerk blocks zijn gebouwd voor serieuze lifters die topkwaliteit verwachten.
✔ Verstelbaar in hoogte: vier blokken van 15 cm, twee van 30 cm en twee van 38 cm.
✔ Stevig plywood met rubberen mat:
✔ Duidelijke hoogteaanduidingen
✔ Handvatten aan de zijkant
✔ Duurzaam & robuust
Wil je je setup compleet maken? Check dan ook onze collectie halter accessoires voor alles wat je nodig hebt.
Oefeningen die je met jerk blocks kunt doen
Je kunt jerk blocks gebruiken voor een hele reeks oefeningen die je explosiviteit, kracht en stabiliteit verbeteren.
1. Split & Power Jerks
Dit is waar jerk blocks voor gemaakt zijn. Start vanaf de blokken en focus puur op je explosiviteit.
- Geen onnodige energie verspillen aan de clean.
- Ideaal om je techniek bij te schaven.
- Minder belasting op je gewrichten na een zware lift.
2. Overhead Squats
Plaats je stang op de juiste hoogte en werk aan je mobiliteit en stabiliteit.
- Train zonder eerst een snatch te hoeven doen.
- Werk gericht aan core- en schoudercontrole.
- Perfect voor Olympic lifters en CrossFitters.
3. Clean & Snatch Pulls
Wil je sterker worden in het eerste deel van je lift? Gebruik jerk blocks om te starten vanuit verschillende hoogtes.
- Bouw brute kracht op zonder de volledige lift te doen.
- Focus op explosieve kracht vanuit de benen.
- Minimaliseer vermoeidheid door niet steeds vanaf de grond te starten.
4. Plyometrische Sprongen
Jerk blocks zijn niet alleen voor lifters. Gebruik ze als plyo box en werk aan je sprongkracht.
- Verhoog de intensiteit van je plyo training.
- Werk aan explosiviteit voor sprinten en sprongen.
- Pas de hoogte aan naar je niveau.
Waar moet je op letten bij het kopen van jerk blocks?
Je wilt jerk blocks kopen die stevig, veilig en duurzaam zijn. Maar waar moet je op letten?
1. Verstelbaarheid
Kies een set met meerdere blokken zodat je altijd de juiste hoogte hebt. En zorg voor duidelijke hoogteaanduidingen voor een consistente training.
2. Materiaal
Plywood is de standaard voor stevigheid en duurzaamheid. Een rubberen mat bovenop helpt daarnaast met grip en geluidsdemping.
3. Mobiliteit
Handvatten maken het makkelijker om ze te verplaatsen. En kies een set die stapelbaar en compact is voor eenvoudig opbergen.
