Waarom trainen met een pegboard?
Een pegboard is veel meer dan een plank met gaten. Het is een ultieme test voor je gripkracht, bovenlichaam en core. Met de houten stokken verplaats je jezelf stap voor stap omhoog, opzij of zelfs diagonaal. Dit vraagt om brute kracht, stabiliteit én coördinatie.
Trainen met een pegboard zorgt voor:
- Sterkere gripkracht
- Explosieve bovenlichaamkracht
- Verbeterde core stabiliteit
- Meer coördinatie & lichaamsbeheersing
- Geschikt voor alle niveaus
- Compact & duurzaam
Wil je nóg meer uitdaging? Combineer je pegboard training met een gewichtsvest om je kracht en uithoudingsvermogen maximaal te testen.
Essentiële pegboard oefeningen
Je kunt veel meer met een pegboard dan alleen recht omhoog klimmen. Hier zijn een paar effectieve oefeningen om je kracht, techniek en explosiviteit te verbeteren:
✔ Vertical Climbs (recht omhoog en omlaag)
✔ Side Traverses (horizontaal bewegen)
✔ Static Holds (vasthouden in verschillende posities)
✔ Explosive Peg Pull-ups
✔ Diagonal Climbs
✔ One-arm Peg Holds
Wil je extra uitdaging? Voeg resistance bands toe voor meer weerstand, of train met een partner voor competitieve challenges.
Pegboard kopen: waar moet je op letten?
Niet elk pegboard is hetzelfde. Wil je een duurzaam en veilig pegboard kopen dat écht bestand is tegen zware training? Let dan op deze punten:
- Materiaal
Hout biedt de beste combinatie van grip, stevigheid en duurzaamheid. Het voelt natuurlijk aan in de hand en blijft betrouwbaar, zelfs bij intensief gebruik.
- Gatpositie & afstanden
De afstand tussen de gaten bepaalt hoe zwaar je training is. Een professionele indeling biedt de perfecte balans tussen uitdaging en haalbaarheid.
- Bevestiging & veiligheid
Een stevige montage voorkomt beweging tijdens het trainen. Kies altijd voor hoogwaardige bevestigingsmaterialen en zorg voor montage op een solide ondergrond.
- Afwerking
Glad geschuurd hout voorkomt splinters, terwijl afgeronde randen het comfort en de veiligheid verhogen.
- Draagkracht & stabiliteit
Een goed pegboard kan jarenlang intensieve trainingen doorstaan zonder in te leveren op stevigheid.
Het ZEUZ Pegboard is ontworpen door en voor atleten, zodat je kunt trainen met maximale focus op kracht, techniek en progressie.
Hoe haal je het maximale uit je pegboard training?
- Begin eenvoudig
Start met korte sets en focus op techniek voordat je langere klimroutes maakt. - Train met een plan
Stel duidelijke doelen: meer herhalingen, langere tijd vasthouden of complexere routes. - Gebruik je hele lichaam
Zet je core en benen in om de belasting van je armen te verminderen. - Werk aan mobiliteit
Schouder- en polsmobiliteit zijn cruciaal voor veilig en effectief trainen. - Varieer je training
Combineer pegboard training met pull-ups, rope climbs en dips voor een complete upper body workout. - Progressief belasten
Voeg pas extra gewicht of moeilijkere routes toe wanneer je de basis onder controle hebt.
Wil je maximale resultaten? Combineer je pegboard training met krachttraining voor rug, schouders en gripkracht, en ontdek hoe snel je klim- en trekvormen verbeteren.Train met een plan
