Paralelas

¿Por qué entrenar con parallettes?

Las parallettes pueden parecer simples, dos agarraderas resistentes sobre patas, pero no te equivoques, son una herramienta poderosa para entrenar con tu peso corporal. Desde principiantes hasta atletas avanzados, todos pueden beneficiarse de las ventajas que ofrece un buen set de parallettes. Aquí está el porqué:

1. Más fuerza y estabilidad
   Ejercicios como flexiones, L-sits, dips y paradas de manos se vuelven más difíciles y técnicos cuando los realizas en parallettes. Debido a que tu cuerpo está más alejado del suelo, la tensión en tu core se desafía aún más. Esto conduce a hombros, brazos y core más fuertes y, por lo tanto, más control sobre tus movimientos.
2. Menor carga en tus muñecas
   En entrenamientos en el suelo como flexiones o planchas, tus muñecas a menudo están en un ángulo poco natural. Las parallettes ofrecen un agarre neutral, lo que reduce considerablemente la carga en las articulaciones de la muñeca. Esto hace que entrenar sea más cómodo y sostenible, especialmente en ejercicios repetitivos o estáticos.
3. Perfecto para entrenamiento con peso corporal
   Ya sea que entrenes con calistenia, gimnasia, CrossFit o como complemento al entrenamiento de fuerza: las parallettes encajan perfectamente en cualquier entrenamiento con peso corporal. Te ofrecen la posibilidad de construir progresiones, desde flexiones inclinadas hasta habilidades avanzadas como planchas o flexiones en parada de manos.
4. Ideal para fuerza explosiva y equilibrio
   Las parallettes te obligan a mantener el control total de tu cuerpo. Esto las hace perfectas para desarrollar fuerza explosiva, coordinación y conciencia corporal. Piensa en ejercicios como saltos tuck, shoot throughs o incluso flexiones pliométricas.
5. Compactas y versátiles
   Ocupan poco espacio y puedes entrenar en cualquier lugar, en casa, en el parque o en el gimnasio. Desde posturas estáticas hasta combinaciones dinámicas: las parallettes son una de las herramientas de entrenamiento más versátiles que existen.

¿Quieres aún más control y desafío? Combina tus parallettes con un set de anillas de gimnasia y lleva tu entrenamiento con peso corporal al siguiente nivel.

Ejercicios con parallettes

Con un set de parallettes abres la puerta a numerosos ejercicios que elevan tu fuerza, control y movilidad a un nivel superior. Ya seas principiante o estés trabajando en habilidades avanzadas: las parallettes ofrecen la estabilidad y el desafío que necesitas en tu entrenamiento. A continuación, algunos ejercicios esenciales que definitivamente debes probar:

• Flexiones: La clásica flexión, pero con mayor profundidad y menos carga en las muñecas. En parallettes activas más fibras musculares en tu pecho, hombros y tríceps, y además entrenas tu core con mayor intensidad.
• L-sit: Un movimiento de fuerza estático donde mantienes las piernas estiradas alejadas del suelo mientras empujas tu cuerpo hacia arriba sobre las parallettes. Perfecto para desarrollar fuerza en el core, estabilidad en los hombros y movilidad de cadera.
• Dips: Ideal para construir tríceps, hombros y músculos pectorales fuertes. Los dips en parallettes son más difíciles que los dips en banco y ofrecen mayor libertad de movimiento: puedes bajar más profundo y aprovechar todo tu rango de movimiento.
• Planchas: Una de las habilidades más impresionantes de la calistenia. La plancha requiere control total del cuerpo, un core muy fuerte y mucha fuerza en los hombros. Las parallettes te dan el espacio para construir progresiones de forma segura.
• Paradas de manos: Las parallettes son excelentes para practicar paradas de manos porque alivian la presión en tus muñecas y ofrecen mejor agarre. Además, te ayudan con el equilibrio y la alineación, lo cual es crucial para construir una parada de manos estable.
• Tuck Holds y V-Sits: Posturas estáticas donde mantienes las piernas recogidas (tuck) o estiradas (V-sit) alejadas del suelo. Estos ejercicios son oro para tus abdominales y mejoran tu control sobre el cuerpo en posiciones estáticas.

¿Quieres entrenar más cómodamente? Usa un ab mat para un poco de amortiguación extra en ejercicios donde colocas las rodillas o codos en el suelo.

Comprar parallettes: ¿en qué debes fijarte?

No todas las parallettes son iguales. ¿Quieres comprar el set de parallettes adecuado para tu estilo de entrenamiento? Presta atención a estos puntos:

1. Material: ¿parallettes de madera o metal?

Al elegir las mejores parallettes, el material es un factor importante. Tanto las parallettes de madera como las de metal tienen sus propias ventajas, dependiendo de tu estilo de entrenamiento, experiencia y preferencia. A continuación, te presentamos las diferencias más importantes:

Parallettes de madera

Las parallettes de madera son conocidas por su agarre cómodo y cálido. El material natural se siente menos resbaladizo, incluso si tus manos sudan un poco, lo que te da más control durante ejercicios como paradas de manos o L-sits. A menudo son más ligeras y agradables para entrenamientos largos o posturas estáticas.

Ideal para: entrenamiento con peso corporal, calistenia, movimientos tipo yoga y gimnasia, principiantes y avanzados que trabajan mucho con equilibrio y técnica.

Ventajas:

• Superficie naturalmente antideslizante
• Agarre cómodo sin guantes
• Ligero y fácil de transportar
• Adecuado para uso en interiores

Parallettes de metal

Las parallettes de acero están diseñadas para máxima estabilidad y durabilidad. A menudo son más pesadas, lo que las hace extra firmes durante movimientos explosivos o de fuerza pesada como dips, planchas o flexiones pliométricas. Por eso suelen sentirse más como parallettes premium. Muchos modelos son ajustables en altura o inclinación, lo que te permite variar más tu entrenamiento.

Ideal para: entrenamiento de fuerza intensivo, CrossFit, uso al aire libre y usuarios que buscan máxima robustez.

Ventajas:

• Muy robusto y resistente al desgaste
• A menudo adecuado para uso interior y exterior
• Adecuado para cargas más pesadas o peso extra
• Algunos modelos ajustables en altura o ángulo

2. ¿Alto o bajo?

• Parallettes bajas (10-15 cm): Perfectas para L-sits, flexiones y tuck holds.
• Parallettes altas (30-50 cm): Esta variante alta ofrece más libertad de movimiento para la parte superior del cuerpo y puede usarse como barras para dips y otros ejercicios explosivos.

3. Estabilidad 

Elige un par de parallettes con una base ancha para que no se tambaleen durante tus entrenamientos. Y una base antideslizante ayuda a mantener la estabilidad sin esfuerzo, especialmente en suelos resbaladizos.

4. Carga máxima

Presta atención a la capacidad máxima de carga. Las parallettes baratas pueden ser inestables bajo cargas pesadas.

¿Entrenas con parallettes y quieres ir aún más lejos en habilidades y estabilidad? Entonces también revisa la rampa para paradas de manos para llevar el control de tus muñecas y hombros a un nivel superior.

¿Cómo sacar el máximo provecho a tus parallettes?

Las parallettes son una herramienta fantástica, pero solo si las usas bien. Aquí tienes algunos consejos para aprovecharlas al máximo:

• Enfócate en la técnica, no en la velocidad
  No se trata de hacer la mayor cantidad de repeticiones, sino de cómo las haces. Muévete controladamente y con rango completo de movimiento. La técnica correcta previene lesiones y asegura que tus músculos realmente hagan el trabajo.
• Entrena con sobrecarga progresiva
  Incluso en el entrenamiento con peso corporal, la progresión es clave. Puedes lograrlo haciendo variaciones más difíciles de un ejercicio, aumentando el tiempo bajo tensión (por ejemplo, en holds estáticos) o reduciendo el descanso entre series. Pasos pequeños, grandes ganancias.
• Mantén tu core contraído
  Tu core es la base de casi todos los movimientos en las parallettes. Al contraer conscientemente tus músculos abdominales y glúteos, te mantienes más estable, evitas que te hundas y obtienes más fuerza de tu cuerpo en conjunto.
• Combina con entrenamiento en el suelo
  No uses las parallettes como sustituto, sino como complemento de tu entrenamiento regular. Piensa en flexiones en el suelo, planchas, hollow body holds o ejercicios de movilidad. Así construyes fuerza en múltiples planos de movimiento.
• Usa resistencia extra
  ¿Quieres ir más allá de tu propio peso corporal? Añade un chaleco lastrado, bandas de resistencia o pesas para tobillos para aumentar la intensidad. Esto es especialmente efectivo en movimientos repetitivos como dips o flexiones.

¿No estás familiarizado con el entrenamiento con peso corporal? Entonces echa un vistazo a nuestros productos de peso corporal para herramientas adicionales que completan tu entrenamiento.

Preguntas frecuentes sobre parallettes

1. ¿Cuáles parallettes son las mejores para principiantes?

Las parallettes bajas de madera son una buena opción. Ofrecen un agarre extra y son perfectas para ejercicios básicos como flexiones y L-sits.

2. ¿Son las parallettes adecuadas para el entrenamiento de fuerza?

¡Absolutamente! Fortalecen tus hombros, tríceps, core y agarre. Combínalas con anillas o pesas para un desarrollo máximo de fuerza.

3. ¿Puedo usar parallettes para hacer handstands?

¡Sí! Te dan más control y te ayudan a mantenerte más estable que en el suelo.

4. ¿Con qué frecuencia debo entrenar con parallettes?

2-4 veces por semana es ideal. ¿Entrenas habilidades como planchas? Entonces la práctica diaria puede ayudarte a progresar más rápido.

5. ¿Por qué comprar parallettes en ZEUZ?

Nuestras parallettes están diseñadas para atletas serios: resistentes, duraderas y perfectas tanto para principiantes como para avanzados. 

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