Vuoi non solo sentirti in forma, ma anche essere forte nella vita di tutti i giorni? Pensa a salire le scale senza affanno, sollevare borse della spesa pesanti senza fatica o semplicemente muoverti senza dolore. Allora il functional fitness è proprio quello che cerchi.
Questa forma di allenamento sta rapidamente guadagnando popolarità e non a caso. Ti spieghiamo cos'è il functional fitness, perché è così efficace e come puoi iniziare già da oggi.
Cos'è il Functional Fitness?
Il functional fitness riguarda una cosa sola: migliorare nel muoversi come fai nella vita quotidiana. Non esercizi di isolamento solo per i bicipiti, ma movimenti in cui più gruppi muscolari lavorano insieme. Proprio come fa il tuo corpo anche fuori dalla palestra.
Esempi di movimenti funzionali sono:
- Squat: alzarsi da una sedia
- Farmer’s carry: sollevare borse pesanti
- Affondi: salire le scale o scendere dall'auto
- Push-up: sviluppare la forza di spinta per lo sport o il sollevamento
Non alleni solo i muscoli, ma anche coordinazione, equilibrio, mobilità e resistenza. Tutto in una volta.
I vantaggi dell'allenamento funzionale
Più forte nella vita di tutti i giorni
Il functional fitness ti rende migliore nei movimenti quotidiani. Non massa muscolare inutile, ma forza e controllo che senti subito durante il lavoro, lo sport o a casa.
Meno rischio di infortuni
Allenandoti con movimenti naturali rafforzi il core, migliori la postura e sviluppi il controllo su tutto il corpo. Ciò significa: meno stress sulle articolazioni e meno rischio di sovraccarico.
Più calorie bruciate in meno tempo
Gli allenamenti funzionali utilizzano grandi gruppi muscolari e movimenti per tutto il corpo. Ciò significa: un battito cardiaco elevato e più calorie bruciate, anche dopo l'allenamento. Ideale se vuoi perdere peso o semplicemente mantenerti in forma.
Ogni allenamento è diverso
Corde, sacchi di sabbia, parallettes, kettlebell, manubri, il proprio peso corporeo... le possibilità sono infinite. E questo lo rende divertente e stimolante, ogni volta.
Come si presenta un allenamento di functional fitness?
Il functional fitness è dinamico e compatto. Una sessione dura spesso da 30 a 45 minuti.
Una struttura di esempio:
- Riscaldamento: mobilità e attivazione muscolare
- Allenamento (ad esempio circuito):
- Oscillazioni con kettlebell
- Squat
- Pull-up
- Salti sul box
- Push-up
- Core finisher: plank, L-sit, trasporti
Ti alleni spesso in blocchi di tempo o round. Niente attese infinite, ma allenamenti efficaci e mirati all\'azione. Questi workout si possono fare tranquillamente a casa con strumenti minimi o in palestra con materiale extra.
Per chi è il functional fitness?
Il functional fitness è adatto a tutti.
I principianti iniziano con il peso corporeo e aumentano gradualmente.
I più esperti aggiungono resistenza e velocità per una sfida maggiore.
Anche gli sportivi che vogliono rimanere senza infortuni o mantenersi in forma accanto al lavoro o alla famiglia traggono beneficio da questo modo di allenarsi.
La cosa bella è che il functional fitness cresce con te. Sei tu a decidere il ritmo, l\'intensità e il materiale.
Di quale equipaggiamento hai bisogno?
Vuoi allenarti a casa? Non ti serve molto. Con pochi strumenti intelligenti puoi fare molto:
- Parallettes per push-up, L-sit e posizioni
- Resistance bands per costruire forza e mobilità
- Sandbag per sollevare, lanciare e trasportare
- Manubri regolabili per variare senza dover acquistare decine di manubri
Crea la tua combinazione personalizzata che si adatta ai tuoi obiettivi di allenamento.
Il functional fitness non riguarda l\'aumento della massa, ma il miglioramento del movimento. Efficiente, potente e senza infortuni. È il modo ideale per diventare in forma per la vita reale e avere anche un bell\'aspetto.
Dai un\'occhiata al nostro equipaggiamento e scopri tu stesso quanto puoi diventare forte. Funzionale, potente e pronto a tutto.
