Worm di squadra – Worm ZEUZ per CrossFit e allenamento della forza

Vuoi portare i tuoi allenamenti di squadra a un livello superiore? Il Worm di squadra è progettato appositamente per sessioni intense di CrossFit, allenamento funzionale della forza e lavoro di squadra sotto pressione. Questo strumento professionale è perfetto per squadre sportive e atleti che lavorano su forza, resistenza e collaborazione. Disponibile in diversi formati per 2, 3 o 4 persone.

Vantaggi

Allena contemporaneamente forza, coordinazione e collaborazione grazie al design pensato per il lavoro di squadra.
Resiste ai carichi intensi grazie al resistente materiale Kordura.
Il peso si adatta facilmente al tuo obiettivo di allenamento grazie al sistema modulare con sacchi di riempimento separati.
Permette di allenarsi in sicurezza anche durante le ripetizioni pesanti grazie alla doppia chiusura dei sacchi (cerniera YKK e velcro).
Adatto all’uso indoor e outdoor, perché il materiale resiste agli urti e agli agenti atmosferici.
Si adatta a qualsiasi dimensione della squadra grazie ai diversi formati disponibili per 2, 3 o 4 persone.

Dettagli del prodotto

Materiale resistente e chiusura sicura

Il Worm è composto da una guaina esterna e da diversi sacchi di riempimento, entrambi realizzati in materiale Kordura extraresistente: antiabrasione, antistrappo e adatto all’uso intensivo sia indoor sia outdoor. I sacchi di riempimento hanno un doppio sistema di chiusura (cerniera YKK e velcro), per allenarti senza preoccupazioni anche durante le ripetizioni pesanti.

Sistema modulare per ogni obiettivo di allenamento

Il design modulare consente di regolare il carico di ogni segmento in base all’obiettivo di allenamento e al numero di membri della squadra. Riempirai i sacchi autonomamente con una combinazione di granulato di gomma e sabbia: il granulato dà volume, la sabbia dà peso. In questo modo il Worm rimane versatile e facile da usare, dall’allenamento leggero ai carichi elevati.

Attenzione: i sacchi devono essere riempiti autonomamente.

Utilizzo e applicazioni

Materiale di riempimento del Worm

Per riempire correttamente il Worm, usa sempre sabbia e granulato di gomma. Scegli sabbia friabile e completamente asciutta, con una granulometria non troppo fine. La sabbia per calcestruzzo, la sabbia da muratura o la sabbia frantumata sono le opzioni migliori: i granelli più grossi non passano attraverso le cuciture. La sabbia per l’intaso dell’erba sintetica è l’opzione più pulita, ma anche la più costosa. Puoi usare anche sabbia da gioco, purché sia setacciata e completamente asciutta. Evita la sabbia umida: forma grumi, si distribuisce in modo irregolare e con il tempo sviluppa cattivi odori. Se non sei sicuro che la sabbia sia sufficientemente asciutta, stendila per un giorno su un telo al sole. Per il granulato, usa granulato di gomma SBR con una granulometria da 2 a 4 mm. Il granulato più fine solleva polvere e penetra nelle cuciture, mentre quello più grosso riempie in modo meno compatto.

Riempire il Worm

Il Worm funziona solo se ogni sacco è pieno e ha il peso corretto. La sabbia pesa circa 1,5 kg per litro e il granulato di gomma circa 0,5 kg per litro. Se riempi un sacco solo con sabbia, al peso desiderato non sarà ancora abbastanza pieno e la sabbia si sposterà liberamente da un lato all’altro. Di conseguenza il Worm si incurva al centro e perde la sua forma. Se riempi un sacco solo con granulato, rimarrà compatto e pieno, ma non sarà abbastanza pesante per allenarti.

Usa il granulato come base, in modo che ogni sacco sia ben pieno fino agli angoli, e aggiungi la sabbia per aumentare il peso. Così il Worm mantiene la sua forma, si appoggia uniformemente sulle spalle e si comporta allo stesso modo a ogni ripetizione. Regola generale: sostituendo 1 litro di granulato con 1 litro di sabbia, aggiungi circa 1 kg senza modificare il volume. In questo modo puoi impostare con precisione ogni peso. Ecco come riempire il Worm in 5 passaggi:

Pesa ogni sacco separatamente. Metti un secchio sulla bilancia, tara e lavora a porzioni, mai a occhio.
Inizia con il granulato di gomma, fino a riempire il sacco per circa due terzi.
Aggiungi la sabbia, chiudi il sacco e scuotilo bene affinché la sabbia scenda tra il granulato.
Completa con il granulato fino a riempire completamente il sacco, che deve risultare ben teso. Chiudi la cerniera, applica il velcro e controlla due volte.
Lascia cadere il sacco alcune volte in piano sul pavimento, per consentire al materiale di assestarsi. Se necessario, aggiungi ancora una manciata di granulato e inserisci il sacco nella guaina esterna solo dopo.

Schema di riempimento per sacco

Sacco	Peso target	Sabbia	Granulato di gomma
Sacco interno, leggero	± 26 kg	± 9 kg	± 17 kg
Sacco interno, pesante	± 36 kg	± 24 kg	± 12 kg
Sacco di collegamento	± 10 kg	± 7 kg	± 3 kg

Attenzione: la suddivisione è indicativa. Sabbia e granulato di gomma variano da un fornitore all’altro per granulometria, umidità e peso specifico, quindi nella pratica il rapporto esatto può differire. Usa la tabella come riferimento e lavora con una bilancia.

La regola sempre valida è questa: riempi il sacco finché non è completamente pieno e ben teso. Se rimane spazio, aggiungi granulato. Se il sacco è pieno ma troppo leggero, rimuovi una paletta di granulato e sostituiscila con la stessa quantità di sabbia. Se è troppo pesante, fai l’opposto.

Tabella di riempimento per variante

Tre punti di partenza. Tutti i pesi sono indicativi; il totale esatto dipende dalla sabbia e dal granulato utilizzati.

Setup 1: Allenamento. Tutti i sacchi interni leggeri. Adatto a squadre miste, bootcamp, scuole e a chi si avvicina per la prima volta al Worm.

Variante	Configurazione	Totale (indicativo)	Sabbia	Granulato
2 persone	2 x 26 kg + 1 x 10 kg	± 62 kg	± 25 kg	± 37 kg
3 persone	3 x 26 kg + 2 x 10 kg	± 98 kg	± 41 kg	± 57 kg
4 persone	4 x 26 kg + 3 x 10 kg	± 134 kg	± 57 kg	± 77 kg

Setup 2: Gara. Sacchi pesanti al centro, leggeri alle estremità. È la configurazione classica da competizione. Il peso non è distribuito uniformemente di proposito, costringendo la squadra ad aggiustare continuamente la posizione. Questo setup risulta più impegnativo di quanto lasci intendere il peso totale.

Variante	Configurazione	Totale (indicativo)	Sabbia	Granulato
2 persone	1 x 36 + 1 x 26 + 1 x 10 kg	± 72 kg	± 40 kg	± 32 kg
3 persone	2 x 36 + 1 x 26 + 2 x 10 kg	± 118 kg	± 71 kg	± 47 kg
4 persone	2 x 36 + 2 x 26 + 3 x 10 kg	± 154 kg	± 87 kg	± 67 kg

Setup 3: Massimo. Tutti i sacchi interni al peso massimo. Per squadre esperte e lavori in stile strongman.

Variante	Configurazione	Totale (indicativo)	Sabbia	Granulato
2 persone	2 x 36 kg + 1 x 10 kg	± 82 kg	± 55 kg	± 27 kg
3 persone	3 x 36 kg + 2 x 10 kg	± 128 kg	± 86 kg	± 42 kg
4 persone	4 x 36 kg + 3 x 10 kg	± 174 kg	± 117 kg	± 57 kg

Non superare i pesi massimi di riempimento indicati per ciascun sacco. Un peso aggiuntivo non rende il Worm più efficace nell’allenamento: lo fa solo usurare più rapidamente.

Usa il Worm per:

Shoulder-to-Overhead
Clean & Press (per segmento)
Affondi e squat di squadra
Push-up e burpee oltre il Worm
Deadlift
Walkover e tenute

Adatto per:

WOD di CrossFit
Round di squadra HYROX
Circuiti di forza
Allenamento in stile militare
Bootcamp e squadre sportive

Ordina oggi stesso e allenati come una squadra

Il Worm ZEUZ è lo strumento ideale per l’allenamento funzionale di squadra. Allenati come un’unica squadra e sviluppa forza, equilibrio e disciplina.

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