Parallettes

Warum mit Parallettes trainieren?

Parallettes mögen einfach erscheinen, zwei stabile Griffe auf Füßen, aber unterschätze sie nicht, sie sind ein kraftvolles Hilfsmittel, um mit deinem Körpergewicht zu trainieren. Von Anfängern bis zu fortgeschrittenen Athleten kann jeder von den Vorteilen eines guten Parallettes-Sets profitieren. Hier ist warum:

1. Mehr Kraft und Stabilität
   Übungen wie Liegestütze, L-Sits, Dips und Handstände werden schwerer und technischer, wenn du sie auf Parallettes ausführst. Da dein Körper weiter vom Boden entfernt ist, wird deine Rumpfspannung zusätzlich gefordert. Das führt zu stärkeren Schultern, Armen und Core und somit zu mehr Kontrolle über deine Bewegungen.
2. Weniger Belastung für deine Handgelenke
   Bei Bodenübungen wie Liegestützen oder Planks stehen deine Handgelenke oft in einem unnatürlichen Winkel. Parallettes bieten einen neutralen Griff, wodurch die Belastung auf deine Handgelenk-Gelenke erheblich reduziert wird. Das macht das Training komfortabler und nachhaltiger – besonders bei wiederholenden oder statischen Übungen.
3. Perfekt für Bodyweight-Training
   Egal ob du mit Calisthenics, Gymnastik, CrossFit trainierst oder als Ergänzung zum Krafttraining: Parallettes passen nahtlos in jedes Körpergewichtstraining. Sie bieten dir die Möglichkeit, Fortschritte aufzubauen, von schrägen Liegestützen bis zu fortgeschrittenen Skills wie Planche oder Handstand-Liegestützen.
4. Ideal für explosive Kraft & Balance
   Parallettes zwingen dich, deinen Körper vollständig unter Kontrolle zu halten. Das macht sie perfekt für die Entwicklung explosiver Kraft, Koordination und Körperbewusstsein. Denk an Übungen wie Tuck Jumps, Shoot Throughs oder sogar Plyo Push-ups.
5. Kompakt und vielseitig
   Sie nehmen wenig Platz ein und du kannst überall trainieren, zu Hause, im Park oder im Fitnessstudio. Von statischen Positionen bis zu dynamischen Kombinationen: Parallettes sind eines der vielseitigsten Trainingshilfsmittel, die es gibt.

Willst du noch mehr Kontrolle und Herausforderung? Kombiniere deine Parallettes dann mit einem Satz Turnringe und bring dein Körpergewichtstraining auf das nächste Level.

Parallettes Übungen

Mit einem Satz Parallettes öffnest du die Tür zu zahlreichen Übungen, die deine Kraft, Kontrolle und Mobilität auf ein höheres Niveau heben. Egal ob du Anfänger bist oder an fortgeschrittenen Skills arbeitest: Parallettes bieten die Stabilität und Herausforderung, die du als Workout brauchst. Hier einige essentielle Übungen, die du unbedingt ausprobieren solltest:

• Liegestütze: Der klassische Liegestütz, aber mit mehr Tiefe und weniger Belastung für die Handgelenke. Auf Parallettes aktivierst du mehr Muskelfasern in Brust, Schultern und Trizeps und trainierst zudem deinen Core extra intensiv.
• L-Sit: Eine statische Kraftbewegung, bei der du deine Beine gestreckt vom Boden hältst, während du deinen Körper auf den Parallettes nach oben drückst. Perfekt zur Entwicklung von Corekraft, Schulterstabilität und Hüftmobilität.
• Dips: Ideal zum Aufbau kräftiger Trizeps-, Schulter- und Brustmuskeln. Dips auf Parallettes sind schwerer als Bankdips und bieten mehr Bewegungsfreiheit – du kannst tiefer absinken und deinen vollen Bewegungsumfang nutzen.
• Planche: Eine der beeindruckendsten Calisthenics-Skills. Die Planche verlangt vollständige Körperkontrolle, einen extrem starken Core und viel Schulterkraft. Parallettes geben dir den Raum, um Fortschritte sicher aufzubauen.
• Handstände: Parallettes sind hervorragend zum Üben von Handständen, da sie deine Handgelenke entlasten und mehr Griff bieten. Außerdem helfen sie dir bei Balance und Ausrichtung, was entscheidend ist, um einen stabilen Handstand aufzubauen.
• Tuck Holds und V-Sits: Statische Positionen, bei denen du deine Beine angezogen (Tuck) oder gestreckt (V-Sit) vom Boden hältst. Diese Übungen sind Gold wert für deine Bauchmuskeln und verbessern deine Kontrolle über deinen Körper in statischen Positionen.

Willst du komfortabler trainieren? Verwende dann eine Ab-Matte für etwas extra Dämpfung bei Übungen, bei denen du deine Knie oder Ellbogen auf den Boden setzt.

Parallettes kaufen: Worauf solltest du achten?

Nicht alle Parallettes sind gleich. Willst du das richtige Parallettes-Set kaufen, das zu deinem Trainingsstil passt? Achte dann auf diese Punkte:

1. Material: Parallettes aus Holz oder Metall?

Bei der Wahl der besten Parallettes ist das Material ein wichtiger Faktor. Sowohl Holz- als auch Metallparallettes haben ihre eigenen Vorteile, abhängig von deinem Trainingsstil, deiner Erfahrung und Vorliebe. Hier fassen wir die wichtigsten Unterschiede für dich zusammen:

Holzparallettes

Holzparallettes sind bekannt für ihren komfortablen, warmen Griff. Das natürliche Material fühlt sich weniger glatt an, selbst wenn deine Hände etwas schwitzen, wodurch du mehr Kontrolle bei Übungen wie Handständen oder L-Sits hast. Sie sind oft leichter und fühlen sich angenehm an für längere Trainings oder statische Positionen.

Ideal für: Bodyweight-Training, Calisthenics, Yoga- und gymnastikähnliche Bewegungen, Anfänger und Fortgeschrittene, die viel mit Balance und Technik arbeiten.

Vorteile:

• Natürlich rutschfeste Oberfläche
• Komfortabler Griff ohne Handschuhe
• Leicht und einfach zu transportieren
• Geeignet für den Innenbereich

Metallparallettes

Stahlparallettes sind für maximale Stabilität und Langlebigkeit konzipiert. Sie sind oft schwerer, was sie besonders stabil macht bei explosiven oder schweren Kraftbewegungen wie Dips, Planche oder plyometrischen Liegestützen. Sie fühlen sich dadurch oft etwas mehr wie Premium-Parallettes an. Viele Modelle sind in der Höhe oder Neigung verstellbar, wodurch du mehr Variationen in deinem Training hast.

Ideal für: intensives Krafttraining, CrossFit, Outdoor-Nutzung und Nutzer, die maximale Robustheit suchen.

Vorteile:

• Sehr robust und verschleißfest
• Oft geeignet für Innen- und Außenbereich
• Geeignet für höhere Belastungen oder zusätzliches Gewicht
• Einige Modelle sind in Höhe oder Winkel verstellbar

2. Hoch oder niedrig?

• Niedrige Parallettes (10-15 cm): Perfekt für L-Sits, Liegestütze und Tuck Holds.
• Hohe Parallettes (30-50 cm): Diese hohe Variante bietet mehr Bewegungsfreiheit für deinen Oberkörper und kann als Dip Bars und für explosive andere Übungen verwendet werden.

3. Stabilität 

Wähle ein Paar Parallettes mit breiter Basis, damit sie während deines Trainings nicht wackeln. Und eine rutschfeste Unterseite hilft, mühelos stabil zu bleiben, besonders auf glatten Böden.

4. Maximale Belastung

Achte auf die maximale Tragkraft. Günstige Parallettes können bei hoher Belastung instabil sein.

Trainierst du mit Parallettes und willst du noch weiter in Skills und Stabilität gehen? Schau dir dann auch die Handstand-Rampe an, um deine Handgelenk- und Schulterkontrolle auf ein höheres Niveau zu bringen!

Wie holst du das Maximum aus deinen Parallettes?

Parallettes sind ein fantastisches Tool, aber nur, wenn du sie richtig benutzt. Hier sind einige Tipps, um alles herauszuholen:

• Fokussiere dich auf Technik, nicht Geschwindigkeit
  Es geht nicht um möglichst viele Wiederholungen, sondern darum, wie du sie ausführst. Bewege dich kontrolliert und mit vollem Bewegungsumfang. Die richtige Technik verhindert Verletzungen und sorgt dafür, dass deine Muskeln wirklich arbeiten.
• Trainiere mit progressiver Überlastung
  Auch beim Körpergewichtstraining ist Fortschritt der Schlüssel. Das erreichst du, indem du schwierigere Variationen einer Übung machst, die Zeit unter Spannung verlängerst (z.B. bei statischen Haltepositionen) oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt. Kleine Schritte, großer Gewinn.
• Halte deinen Core angespannt
  Dein Core ist die Basis fast jeder Bewegung auf den Parallettes. Indem du bewusst deine Bauch- und Gesäßmuskeln anspannst, bleibst du stabiler, verhinderst Durchhängen und holst mehr Kraft aus deinem Körper als Ganzes.
• Kombiniere mit Bodenübungen
  Nutze Parallettes nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung zu deinem regulären Training. Denk an Liegestütze auf dem Boden, Planks, Hollow Body Holds oder Mobilitätsübungen. So baust du Kraft in mehreren Bewegungsrichtungen auf.
• Nutze zusätzlichen Widerstand
  Willst du über dein eigenes Körpergewicht hinausgehen? Füge eine Gewichtsweste, Widerstandsbänder oder Knöchelgewichte hinzu, um die Intensität zu erhöhen. Das ist besonders effektiv bei wiederholenden Bewegungen wie Dips oder Liegestützen.

Bist du noch nicht mit Körpergewichtstraining vertraut? Schau dir dann unsere Körpergewichts Produkte für zusätzliche Tools an, die dein Training komplett machen.

Häufig gestellte Fragen zu Parallettes

1. Welche Parallettes sind am besten für Anfänger?

Niedrige Holzparallettes sind eine gute Wahl. Sie bieten zusätzlichen Halt und sind perfekt für Grundübungen wie Liegestütze und L-Sitze.

2. Sind Parallettes für Krafttraining geeignet?

Absolut! Sie stärken deine Schultern, Trizeps, den Core und den Griff. Kombiniere sie mit Ringen oder Gewichten für maximalen Kraftaufbau.

3. Kann ich Parallettes für Handstände verwenden?

Ja! Sie geben dir mehr Kontrolle und helfen dir, stabiler zu bleiben als auf dem Boden.

4. Wie oft sollte ich mit Parallettes trainieren?

2-4 Mal pro Woche ist ideal. Trainierst du Fähigkeiten wie Planche? Dann kann tägliches Üben helfen, schneller Fortschritte zu machen.

5. Warum Parallettes bei ZEUZ kaufen?

Unsere Parallettes sind für ernsthafte Athleten konzipiert: robust, langlebig und perfekt für Anfänger sowie Fortgeschrittene.

Bestelle deine Parallettes noch heute bei ZEUZ!

Möchtest du stärker werden? An deinem Gleichgewicht arbeiten? Oder deine Fähigkeiten auf ein höheres Niveau bringen? Parallettes sind das perfekte Werkzeug dafür.

Embrace. Empower. Thrive. Bereit, dein Training auf die nächste Stufe zu heben? Bestelle deine Parallettes noch heute und gib alles!