Fit bleiben während des Reisens – so machst du das mit ZEUZ

Der Rucksack ist gepackt, deine Flugtickets sind gebucht und dein Abenteuer beginnt. Aber eine Sache nagt: Wie bleibst du auf so einer langen Reise fit? Drei Monate ohne Training fühlen sich für die meisten Sportler wie ein Rückschritt an. Zum Glück muss das nicht so sein. Mit ein wenig Vorbereitung und der richtigen Ausrüstung von ZEUZ kannst du überall auf der Welt weiter an deiner Kraft, Mobilität und Kondition arbeiten.

Warum Reisen nicht das Ende deines Fortschritts sein muss

Lange unterwegs zu sein bedeutet nicht, dass du deine Sportziele aufgeben musst. Gerade eine andere Umgebung, ein anderes Tempo und weniger feste Muster geben Raum für kreatives Training. Es muss nicht alles genau so sein wie in deinem eigenen Box. Indem du flexibel bist und clevere Tools nutzt, bleibst du sowohl körperlich als auch mental in Bewegung.

Ob du nun durch Südamerika reist, ein paar Monate remote in Asien arbeitest oder mit einem Camper Europa durchquerst: Mit ZEUZ Gear in deiner Tasche kannst du weiter an deiner Fitness arbeiten.

1. Packe clever: leichte Ausrüstung, große Wirkung

Du brauchst kein komplettes Gym, um fit zu bleiben. Mit ein paar kompakten Basics kannst du ernsthaft trainieren. Wähle Produkte, die leicht sind, wenig Platz einnehmen und mehrere Trainingsformen unterstützen.

ZEUZ Reise-Must-Haves:

• ZEUZ Resistance Bands: Ideal für Kraft, Mobilität und Aktivierung. Sie wiegen fast nichts und passen in jede Tasche.
• ZEUZ Speed Rope: Perfekt für Ganzkörper-Conditioning, Aufwärmen oder HIIT-Sessions. Leicht, kompakt und immer einsatzbereit.
• ZEUZ Holz Mini Parallettes: Für Bodyweight-Übungen wie Liegestütze, L-Sits und Dips. Klein im Format, groß in der Funktionalität.
• ZEUZ sportmat: Für Workouts auf jeder Oberfläche. Bequem, robust und einfach aufzurollen.

ZEUZ Tactical Backpack – 45 Liter
Dieser Rucksack ist zum Performen gemacht. Mit einem Volumen von 45 Litern ist er ideal für kurze oder leichte Reisen. Denk an ein paar Tage Wandern, eine mehrtägige Expedition oder einen Städtetrip, bei dem du nur das Nötigste mitnimmst. Die Tasche ist kompakt, robust, wasserabweisend und bietet genug Platz für deine Trainingsausrüstung und persönliche Sachen. Dank des cleveren Designs trägst du deine Essentials organisiert und bequem mit dir, egal wohin deine Reise geht.

2. Denke in Bewegung, nicht in Trainingsplänen

Keine feste Gym bedeutet nicht, dass du nicht effektiv trainieren kannst. Lass die Vorstellung los, dass du genau deinem regulären Plan folgen musst. Nutze, was da ist: eine Parkbank, Strand, Treppe oder offenes Feld. Deine Umgebung wird dein neues Gym.

Beispielworkouts für unterwegs:

AMRAP 20 (So viele Runden wie möglich in 20 Minuten)

• 10 Liegestütze
• 15 Air Squats
• 20 Mountain Climbers

EMOM 12 (Every Minute on the Minute, 12 Minuten)

• Minute 1: 20 Air Squats
• Minute 2: 20 Jumping Lunges
• Minute 3: 30 Sekunden Plank halten
• (wiederhole 4 Runden)

Tabata Seilspringen (8 Minuten)

• 20 Sekunden Seilspringen
• 10 Sekunden Pause
• (wiederhole dies 8 Mal)

3. Bewege dich jeden Tag ein bisschen

Du musst kein intensives Workout machen, um fit zu bleiben. Wähle zum Beispiel einen Morgenspaziergang mit Mobility-Übungen oder einige Dehnungen vor dem Schlafen. Das Wichtigste ist, dass du in Bewegung bleibst, damit dein Körper aktiv bleibt und du dich energiegeladen fühlst.

ZEUZ TIP: Der ZEUZ mini interval timer ist dein perfekter Reisebegleiter. Mit den Maßen von nur 15,5 x 4,7 x 2,2 cm passt er in jede Tasche und hilft dir, strukturiert zu trainieren. Ob du nun ein Tabata machst oder dein eigenes EMOM zusammenstellst, mit diesem Timer bleibt dein Training präzise und effektiv.

4. Erholung und Ernährung während des Reisens

Reisen macht Spaß, fordert aber auch deinen Körper. Lange Tage, wenig Schlaf und eine wechselnde Ernährung können sich auf deine Energie und Erholung auswirken. Sorge also für ausreichend Schlaf, trinke genug und wähle, wo möglich, nahrhafte Mahlzeiten.

Vergiss auch deine Erholungstools nicht. Denk an einen kleinen Massageball oder nutze dein Resistance Band für leichte Dehnübungen. So bleibst du geschmeidig, erholst dich schneller und vermeidest Verletzungen.

5. Mach es spaßig und realistisch

Du musst nicht alles perfekt machen. Fit bleiben auf Reisen bedeutet: in Bewegung bleiben, auf eine Weise, die zu deinem Zeitplan und deiner Umgebung passt. Mach es dir selbst schön. Wechsle Wanderungen mit kurzen Workouts ab, schließe dich einer lokalen CrossFit-Box an oder organisiere ein Buddy-Workout mit einem anderen Reisenden.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht darum, das zu tun, was sich gut anfühlt, innerhalb der Möglichkeiten des jeweiligen Moments.

Mehr Raum, mehr Möglichkeiten

Fährst du mit dem Camper, Wohnwagen oder Auto in den Urlaub? Dann hast du oft etwas mehr Platz zum Trainieren als jemand mit nur einem Rucksack oder Koffer. Das ist der perfekte Moment, um schwereres Equipment mitzunehmen und dein Training wirklich auf das nächste Level zu heben.

• Das ZEUZ Portable Pull-up Rack ist ein gutes Beispiel dafür. Mit einem Gewicht von nur 24 kg, einfach ohne Werkzeug aufzubauen und in einer praktischen Tragetasche geliefert, nimmst du dieses Rack problemlos mit auf Reisen. Dank der robusten Stahlkonstruktion und einer Tragfähigkeit von 200 kg kannst du vollwertige Trainings absolvieren, wo immer du bist. Von Pull-ups und Dips bis zu L-Sits und Toes-to-Bar – du erschaffst im Handumdrehen deine eigene mobile Calisthenics-Station.
• Auch die ZEUZ Verstelbare Dumbbells sind ideal für Reisen mit etwas mehr Stauraum. Erhältlich in zwei Varianten (2,5–24 kg oder 5–40 kg), bieten sie die Möglichkeit, über 100 Übungen durchzuführen, ohne eine ganze Reihe einzelner Kurzhanteln mitnehmen zu müssen. Dank des cleveren Drehmechanismus wechselst du blitzschnell das Gewicht, sodass du jede Muskelgruppe effizient trainieren kannst – von Deadlifts bis zu Presses.
• Zuletzt sind die ZEUZ Metalen Parallettes eine großartige Ergänzung für dein mobiles Fitnessstudio. Sie sind robust, stabil und in der Höhe verstellbar (bis zu beeindruckenden 94 cm). Perfekt für Handstand-Push-ups, L-Sits, Planche oder Dips. Durch den robusten Stahlrahmen und die rutschfesten Füße trainierst du sicher auf jeder Oberfläche, sei es Gras, Beton oder Campingplatten.

Egal, ob du auf einem Campingplatz stehst, auf einem Parkplatz in den Bergen übernachtest oder in einer ruhigen Bucht am Meer lagerst – mit diesen Tools bist du für ein effektives Workout garantiert, ohne Kompromisse bei Qualität oder Intensität einzugehen.

Fit bleiben, wo immer du auch bist

Reisen und Training passen hervorragend zusammen, wenn du es richtig angehst. Mit ein wenig Vorbereitung, klugen Entscheidungen und der richtigen Ausrüstung von ZEUZ holst du das Maximum aus deiner Zeit unterwegs. Kein Rückschritt, sondern neue Fortschritte auf eine andere Weise.

Du musst deine Routine nicht zu Hause lassen. Du nimmst deine Kraft einfach mit auf Reisen.