Worm d’équipe – Worm ZEUZ pour le CrossFit et la musculation

Vous souhaitez faire passer vos entraînements en équipe au niveau supérieur ? Le Worm d’équipe est spécialement conçu pour les séances de CrossFit intensives, la musculation fonctionnelle et le travail d’équipe sous pression. Cet outil d’entraînement professionnel est idéal pour les équipes sportives et les athlètes qui développent leur force, leur endurance et leur coordination. Disponible en plusieurs formats pour 2, 3 ou 4 personnes.

Avantages

Développe simultanément la force, la coordination et la coopération grâce à la conception destinée au travail en équipe du worm.
Résiste aux charges intensives grâce au matériau Kordura résistant à l’usure.
Permet d’adapter facilement le poids à votre objectif d’entraînement grâce au système modulaire composé de sacs de remplissage amovibles.
Permet de s’entraîner en toute sécurité, même lors de répétitions lourdes, grâce à la double fermeture (fermeture éclair YKK et scratch) des sacs.
Convient à une utilisation en intérieur comme en extérieur, car le matériau résiste aux chocs et aux intempéries.
S’adapte à toutes les tailles d’équipe grâce aux différents formats disponibles pour 2, 3 ou 4 personnes.

Détails du produit

Matériau durable et fermeture sécurisée

Le Worm se compose d’une housse extérieure et de plusieurs sacs de remplissage, tous deux fabriqués en Kordura extra-résistant : résistant à l’usure et aux déchirures, il convient à une utilisation intensive en intérieur comme en extérieur. Les sacs de remplissage disposent d’un double système de fermeture (fermeture éclair YKK et scratch), pour vous permettre de vous entraîner sereinement, même lors de répétitions lourdes.

Système modulaire pour chaque objectif d’entraînement

La conception modulaire permet d’adapter la charge de chaque segment en fonction de votre objectif d’entraînement et du nombre de membres de l’équipe. Vous remplissez vous-même les sacs avec un mélange de granulats de caoutchouc et de sable : les granulats donnent du volume, tandis que le sable apporte le poids. Le Worm reste ainsi polyvalent et facile à utiliser, de l’entraînement léger aux charges lourdes.

Attention : les sacs de sable doivent être remplis par vos soins.

Utilisation et applications

Matériau de remplissage du worm

Pour remplir correctement le worm, utilisez toujours du sable et des granulats de caoutchouc. Choisissez un sable friable, parfaitement sec, avec une granulométrie pas trop fine. Le sable à béton, le sable de maçonnerie ou le sable concassé conviennent le mieux : leurs grains grossiers ne s’échappent pas par les coutures. Le sable de remplissage pour gazon synthétique est l’option la plus propre, mais aussi la plus coûteuse. Le sable de jeu convient également, à condition d’être tamisé et parfaitement sec. Évitez le sable humide : il forme des grumeaux, se répartit de manière inégale et finit par dégager une odeur. Si vous doutez de sa sécheresse, étalez-le pendant une journée sur une bâche au soleil. Pour les granulats, utilisez des granulats de caoutchouc SBR d’une granulométrie de 2 à 4 mm. Des granulats plus fins produisent de la poussière et s’infiltrent dans les coutures, tandis que des granulats plus gros se compactent moins bien.

Remplissage du worm

Le worm ne fonctionne correctement que si chaque sac est plein et au bon poids. Le sable pèse environ 1,5 kg par litre et les granulats de caoutchouc environ 0,5 kg par litre. Si vous remplissez un sac uniquement de sable, il n’est pas assez plein une fois le poids souhaité atteint, et le sable se déplace librement d’un côté à l’autre. Le worm se courbe alors au centre et perd sa forme. Si vous remplissez un sac uniquement de granulats, il reste compact et plein, mais n’est pas assez lourd pour l’entraînement.

Utilisez les granulats comme base afin que chaque sac soit bien rempli jusque dans les coins, puis ajoutez du sable pour augmenter le poids. Le worm conserve ainsi sa forme, repose uniformément sur vos épaules et se comporte de la même manière à chaque répétition. Règle générale : remplacer 1 litre de granulats par 1 litre de sable ajoute environ 1 kg sans modifier le volume. Vous pouvez ainsi régler précisément chaque poids. Voici comment remplir le worm en 5 étapes :

Pesez chaque sac séparément. Placez un seau sur une balance, tarez-la et procédez par portions, jamais au jugé.
Commencez par les granulats de caoutchouc, jusqu’à remplir environ les deux tiers du sac.
Ajoutez du sable, fermez le sac et secouez-le soigneusement afin que le sable se répartisse entre les granulats.
Complétez avec des granulats jusqu’à ce que le sac soit bien rempli et tendu. Fermez la fermeture éclair, recouvrez-la de scratch et vérifiez une seconde fois.
Laissez tomber le sac à plat sur le sol plusieurs fois afin que le remplissage se tasse. Ajoutez encore une poignée de granulats si nécessaire, puis placez seulement ensuite le sac dans la housse extérieure.

Répartition par sac

Sac	Poids cible	Sable	Granulats de caoutchouc
Sac intérieur léger	± 26 kg	± 9 kg	± 17 kg
Sac intérieur lourd	± 36 kg	± 24 kg	± 12 kg
Sac de liaison	± 10 kg	± 7 kg	± 3 kg

Attention : cette répartition est indicative. La granulométrie, la teneur en humidité et la masse volumique du sable et des granulats de caoutchouc varient selon les fournisseurs, de sorte que le ratio exact peut différer en pratique. Utilisez le tableau comme référence et travaillez avec une balance.

La règle qui s’applique toujours : remplissez le sac jusqu’à ce qu’il soit complètement plein et bien tendu. S’il reste de l’espace, ajoutez des granulats. Si le sac est plein mais trop léger, retirez une pelle de granulats et remplacez-la par la même quantité de sable. S’il est trop lourd, procédez à l’inverse.

Tableau de remplissage par variante

Trois points de départ. Tous les poids sont indicatifs : votre poids total exact dépend du sable et des granulats utilisés.

Configuration 1 : Entraînement. Tous les sacs intérieurs sont légers. Convient aux équipes mixtes, aux bootcamps, aux écoles et à une première découverte du worm.

Variante	Composition	Total (indicatif)	Sable	Granulats
2 personnes	2 x 26 kg + 1 x 10 kg	± 62 kg	± 25 kg	± 37 kg
3 personnes	3 x 26 kg + 2 x 10 kg	± 98 kg	± 41 kg	± 57 kg
4 personnes	4 x 26 kg + 3 x 10 kg	± 134 kg	± 57 kg	± 77 kg

Configuration 2 : Compétition. Les sacs lourds sont placés au centre et les sacs légers aux extrémités. Il s’agit de la configuration classique de compétition. Le poids n’est volontairement pas réparti uniformément, ce qui oblige l’équipe à constamment ajuster ses efforts. Cette configuration est plus exigeante que ne le laisse penser le poids total.

Variante	Composition	Total (indicatif)	Sable	Granulats
2 personnes	1 x 36 + 1 x 26 + 1 x 10 kg	± 72 kg	± 40 kg	± 32 kg
3 personnes	2 x 36 + 1 x 26 + 2 x 10 kg	± 118 kg	± 71 kg	± 47 kg
4 personnes	2 x 36 + 2 x 26 + 3 x 10 kg	± 154 kg	± 87 kg	± 67 kg

Configuration 3 : Maximale. Tous les sacs intérieurs sont remplis au poids maximal. Pour les équipes expérimentées et le travail de type strongman.

Variante	Composition	Total (indicatif)	Sable	Granulats
2 personnes	2 x 36 kg + 1 x 10 kg	± 82 kg	± 55 kg	± 27 kg
3 personnes	3 x 36 kg + 2 x 10 kg	± 128 kg	± 86 kg	± 42 kg
4 personnes	4 x 36 kg + 3 x 10 kg	± 174 kg	± 117 kg	± 57 kg

Ne dépassez pas les poids de remplissage maximaux indiqués pour chaque sac. Un poids supplémentaire n’augmente pas la valeur d’entraînement du Worm : il accélère seulement son usure.

Utilisez le worm pour :

Shoulder-to-Overhead
Clean & Press (par partenaire)
Fentes et squats en équipe
Pompes et burpees par-dessus le worm
Soulevés de terre
Walkovers et maintiens statiques

Convient pour :

WOD de CrossFit
Relais en équipe HYROX
Circuits de musculation
Entraînement de style militaire
Bootcamps et équipes sportives

Commandez dès aujourd’hui et entraînez-vous en équipe

Le Worm ZEUZ est l’outil idéal pour les entraînements fonctionnels en équipe. Entraînez-vous comme une seule unité et développez votre force, votre équilibre et votre discipline.

74 résultats pour "cintura"