Rimanere in forma durante il viaggio – ecco come farlo con ZEUZ

Lo zaino è pronto, i biglietti aerei sono prenotati e la tua avventura inizia. Ma una cosa ti preoccupa: come restare in forma durante un viaggio così lungo? Tre mesi senza allenamento sembrano per la maggior parte degli sportivi un passo indietro. Fortunatamente non deve essere così. Con un po' di preparazione e l'attrezzatura giusta di ZEUZ puoi continuare a lavorare su forza, mobilità e resistenza ovunque nel mondo.

Perché viaggiare non deve essere la fine dei tuoi progressi

Viaggiare a lungo non significa dover rinunciare ai tuoi obiettivi sportivi. Anzi, un ambiente diverso, un ritmo diverso e meno schemi fissi danno spazio a un allenamento creativo. Non deve essere tutto esattamente come nella tua palestra. Essendo flessibile e usando strumenti intelligenti, rimani in movimento sia fisicamente che mentalmente.

Che tu stia viaggiando attraverso il Sud America, lavorando da remoto per qualche mese in Asia o attraversando l'Europa in camper: con l'attrezzatura ZEUZ nella tua borsa puoi continuare a costruire la tua forma fisica.

1. Fai una valigia intelligente: attrezzatura leggera, grande effetto

Non hai bisogno di una palestra completa per restare in forma. Con qualche base compatta puoi allenarti seriamente. Scegli prodotti leggeri, che occupano poco spazio e supportano più tipi di allenamento.

ZEUZ travel must-haves:

• ZEUZ resistance bands: Ideale per forza, mobilità e attivazione. Pesano quasi nulla e stanno in ogni borsa.
• ZEUZ speed rope: Perfetto per il conditioning completo, riscaldamenti o sessioni HIIT. Leggero, compatto e sempre utilizzabile.
• ZEUZ parallettes mini in legno: Per esercizi a corpo libero come flessioni, L-sit e dips. Piccolo nelle dimensioni, grande nella funzionalità.
• ZEUZ sportmat: Per allenamenti su qualsiasi superficie. Confortevole, robusto e facile da arrotolare.

ZEUZ Tactical Backpack – 45 litri
Questo zaino è progettato per performare. Con una capacità di 45 litri è ideale per viaggi brevi o leggeri. Pensa a qualche giorno di trekking, una spedizione di più giorni o un city trip dove porti solo l'essenziale. La borsa è compatta, robusta, idrorepellente e ha abbastanza spazio per il tuo equipaggiamento da allenamento e gli effetti personali. Grazie al design intelligente, porti i tuoi essenziali organizzati e comodamente con te, ovunque il viaggio ti porti.

2. Pensa in movimento, non in programmi sportivi

Non avere una palestra fissa non significa che non puoi allenarti efficacemente. Lascia andare l'idea di dover seguire esattamente il tuo programma abituale. Usa ciò che c'è: una panchina del parco, la spiaggia, una scala o un campo aperto. Il tuo ambiente diventerà la tua nuova palestra.

Esempi di allenamenti per strada:

AMRAP 20 (Quante più serie possibili in 20 minuti)

• 10 flessioni
• 15 squat a corpo libero
• 20 mountain climbers

EMOM 12 (Every Minute on the Minute, 12 minuti)

• Minuto 1: 20 air squat
• Minuto 2: 20 jumping lunges
• Minuto 3: tenuta plank per 30 secondi
• (ripeti 4 round)

Tabata salto con la corda (8 minuti)

• 20 secondi di salto con la corda
• 10 secondi di riposo
• (ripeti 8 volte)

3. Muoviti un po' ogni giorno

Non devi fare un allenamento intenso per mantenerti in forma. Scegli ad esempio una passeggiata mattutina con esercizi di mobilità o qualche stretching prima di dormire. La cosa più importante è rimanere in movimento, così il tuo corpo resta attivo e ti senti energico.

ZEUZ TIP: Il ZEUZ mini interval timer è il tuo compagno di viaggio perfetto. Con dimensioni di soli 15,5 x 4,7 x 2,2 cm entra in ogni borsa e ti aiuta ad allenarti in modo strutturato. Che tu stia facendo un Tabata o creando un tuo EMOM, con questo timer il tuo allenamento rimane preciso ed efficace.

4. Recupero e alimentazione durante il viaggio

Viaggiare è divertente, ma richiede molto dal tuo corpo. Giornate lunghe, poco sonno e un'alimentazione variabile possono influire sulla tua energia e sul recupero. Assicurati quindi di dormire a sufficienza, idratarti bene e scegliere, quando possibile, pasti nutrienti.

Non dimenticare anche i tuoi strumenti di recupero. Pensa a una piccola palla da massaggio, oppure usa la tua resistance band per leggere sessioni di stretching. Così rimani flessibile, recuperi più velocemente e previeni gli infortuni.

5. Rendilo divertente e realistico

Non devi fare tutto perfettamente. Mantenersi in forma durante il viaggio significa: continuare a muoversi, in un modo che si adatti alla tua pianificazione e all'ambiente. Rendilo divertente per te stesso. Alterna escursioni a brevi allenamenti, unisciti a una box locale di CrossFit o organizza un allenamento con un compagno di viaggio.

Non si tratta di perfezione. Si tratta di continuare a fare ciò che ti fa sentire bene, nelle possibilità del momento.

Più spazio, più possibilità

Vai in vacanza con camper, caravan o auto? Allora spesso hai un po' più di spazio per allenarti rispetto a chi ha solo uno zaino o una valigia. Questo è il momento giusto per portare con te attrezzature più pesanti e portare il tuo allenamento a un livello superiore.

• Il ZEUZ Portable Pull-up Rack è un ottimo esempio. Con un peso di soli 24 kg, facile da montare senza attrezzi e fornito con una pratica borsa da trasporto, puoi portare questo rack facilmente in viaggio. Grazie alla robusta struttura in acciaio e a una capacità di carico di 200 kg, puoi fare allenamenti completi ovunque tu sia. Dai pull-up e dip agli L-sit e toes-to-bar – crei in un attimo la tua stazione calisthenics mobile.
• Anche le ZEUZ Verstelbare Dumbbells sono ideali per viaggiare con un po' di spazio extra per il carico. Disponibili in due varianti (2,5–24 kg o 5–40 kg), offrono la possibilità di eseguire più di 100 esercizi senza dover portare una fila intera di manubri separati. Grazie al meccanismo di rotazione intelligente, cambi peso rapidamente, permettendoti di allenare efficacemente ogni gruppo muscolare, dai deadlift alle press.
• Infine, le ZEUZ Metalen Parallettes sono un'aggiunta fantastica alla tua palestra mobile. Sono robusti, stabili e regolabili in altezza (fino a ben 94 cm). Perfetti per handstand push-up, L-sit, planche o dip. Grazie alla struttura in acciaio robusto e ai piedi antiscivolo, ti alleni in sicurezza su qualsiasi superficie, che sia erba, cemento o piastrelle da campeggio.

Che tu stia campeggiando, pernottando in un parcheggio in montagna o accampandoti in una baia tranquilla sul mare, con questi strumenti sei sicuro di un allenamento efficace, senza compromessi sulla qualità o sull'intensità.

Rimani in forma ovunque tu sia

Viaggiare e allenarsi vanno benissimo insieme se lo fai nel modo giusto. Con un po' di preparazione, scelte intelligenti e l'attrezzatura giusta di ZEUZ, ottieni il massimo dal tuo tempo in viaggio. Nessun regresso, ma anzi nuovi progressi in modo diverso.

Non devi lasciare la tua routine a casa. Porta semplicemente con te la tua forza in viaggio.