Worm de equipo – Worm ZEUZ para CrossFit y entrenamiento de fuerza

¿Quieres llevar tus entrenamientos en equipo al siguiente nivel? El Worm de equipo está diseñado especialmente para sesiones intensivas de CrossFit, entrenamiento funcional de fuerza y trabajo en equipo bajo presión. Esta herramienta de entrenamiento profesional es perfecta para equipos deportivos y atletas que trabajan la fuerza, la resistencia y la colaboración. Disponible en diferentes tamaños para 2, 3 o 4 personas.

Ventajas

Entrena la fuerza, la coordinación y la colaboración al mismo tiempo gracias al diseño orientado al trabajo en equipo del worm.
Resiste cargas intensas gracias al material Kordura resistente al desgaste.
Ajusta fácilmente el peso a tu objetivo de entrenamiento mediante el sistema modular con sacos de relleno independientes.
Entrena con seguridad, incluso durante repeticiones pesadas, gracias al doble cierre de los sacos (cremallera YKK y velcro).
Apto para uso en interiores y exteriores, ya que el material resiste los impactos y las condiciones meteorológicas.
Se adapta a cualquier tamaño de equipo gracias a los diferentes formatos disponibles para 2, 3 o 4 personas.

Detalles del producto

Material duradero y cierre seguro

El Worm consta de una funda exterior y varios sacos de relleno, ambos fabricados con material Kordura extrarresistente: resistente al desgaste y a los desgarros, y apto para un uso intensivo tanto en interiores como en exteriores. Los sacos de relleno cuentan con un sistema de doble cierre (cremallera YKK y velcro), para que entrenes sin preocupaciones, incluso durante repeticiones pesadas.

Sistema modular para cualquier objetivo de entrenamiento

El diseño modular permite ajustar la carga de cada segmento según tu objetivo de entrenamiento y el número de integrantes del equipo. Tú mismo rellenas los sacos con una combinación de granulado de caucho y arena: el granulado aporta volumen y la arena, peso. Así, el Worm sigue siendo versátil y fácil de usar, desde entrenamientos ligeros hasta cargas pesadas.

Atención: los sacos de arena deben rellenarse por separado.

Uso y aplicaciones

Material de relleno del worm

Para rellenar correctamente el worm, utiliza siempre arena y granulado de caucho. Elige arena suelta, completamente seca y con un grano que no sea demasiado fino. La arena para hormigón, de albañilería o de machaqueo funciona mejor; el grano grueso no se filtra por las costuras. La arena para rellenar césped artificial es la opción más limpia, aunque más cara. También puedes usar arena de juego, siempre que esté tamizada y completamente seca. Evita la arena húmeda: forma grumos, se distribuye de manera irregular y con el tiempo puede desprender mal olor. Si no estás seguro de que la arena esté suficientemente seca, extiéndela durante un día sobre una lona al sol. Para el granulado, utiliza granulado de caucho SBR con un tamaño de grano de 2 a 4 mm. El granulado más fino levanta polvo y se mete en las costuras; el más grueso compacta peor.

Rellenar el worm

El worm solo funciona correctamente si cada saco está lleno y alcanza el peso adecuado. La arena pesa aproximadamente 1,5 kg por litro y el granulado de caucho, aproximadamente 0,5 kg por litro. Si llenas un saco solo con arena, alcanzará el peso deseado antes de estar suficientemente lleno y la arena se desplazará libremente de un lado a otro. Como consecuencia, el worm se doblará por el centro y perderá su forma. Si llenas un saco solo con granulado, se mantendrá tenso y lleno, pero no tendrá el peso suficiente para entrenar.

Utiliza el granulado como base para que cada saco quede tenso hasta las esquinas y añade arena para aumentar el peso. Así, el worm conservará su forma, se apoyará de manera uniforme sobre los hombros y se comportará igual en cada repetición. Regla general: si sustituyes 1 litro de granulado por 1 litro de arena, añades aproximadamente 1 kg sin cambiar el volumen. De este modo puedes ajustar cada peso con precisión. Así se rellena el worm en 5 pasos:

Pesa cada saco por separado. Coloca un cubo sobre una báscula, ponla a cero y trabaja por tandas; nunca calcules a ojo.
Empieza con granulado de caucho hasta que el saco esté lleno aproximadamente en dos tercios.
Añade arena, cierra el saco y agítalo bien para que la arena se distribuya entre el granulado.
Completa con granulado hasta que el saco quede completamente lleno y tenso. Cierra la cremallera, coloca el velcro encima y comprueba ambos cierres.
Deja caer el saco varias veces en horizontal sobre el suelo para que el relleno se asiente. Si es necesario, añade un puñado más de granulado y coloca el saco en la funda exterior solo después.

Esquema de relleno por saco

Saco	Peso objetivo	Arena	Granulado de caucho
Saco interior, ligero	± 26 kg	± 9 kg	± 17 kg
Saco interior, pesado	± 36 kg	± 24 kg	± 12 kg
Saco de unión	± 10 kg	± 7 kg	± 3 kg

Atención: la distribución es orientativa. La arena y el granulado de caucho varían según el proveedor en tamaño de grano, humedad y densidad, por lo que la proporción exacta puede variar en la práctica. Utiliza la tabla como referencia y trabaja con una báscula.

La regla que siempre se aplica: llena el saco hasta que esté completamente lleno y tenso. Si queda espacio, añade granulado. Si el saco está lleno pero pesa demasiado poco, retira una palada de granulado y sustitúyela por la misma cantidad de arena. Si pesa demasiado, haz lo contrario.

Tabla de relleno por variante

Tres puntos de partida. Todos los pesos son orientativos; el total exacto depende de la arena y el granulado que utilices.

Configuración 1: Entrenamiento. Todos los sacos interiores ligeros. Adecuada para equipos mixtos, bootcamps, centros educativos y una primera toma de contacto con el worm.

Variante	Composición	Total (orientativo)	Arena	Granulado
2 personas	2 x 26 kg + 1 x 10 kg	± 62 kg	± 25 kg	± 37 kg
3 personas	3 x 26 kg + 2 x 10 kg	± 98 kg	± 41 kg	± 57 kg
4 personas	4 x 26 kg + 3 x 10 kg	± 134 kg	± 57 kg	± 77 kg

Configuración 2: Competición. Sacos pesados en el centro y ligeros en los extremos. Esta es la configuración clásica de competición. El peso no se distribuye de manera uniforme a propósito, por lo que el equipo debe reajustarse constantemente. Esta configuración exige más de lo que sugiere el peso total.

Variante	Composición	Total (orientativo)	Arena	Granulado
2 personas	1 x 36 + 1 x 26 + 1 x 10 kg	± 72 kg	± 40 kg	± 32 kg
3 personas	2 x 36 + 1 x 26 + 2 x 10 kg	± 118 kg	± 71 kg	± 47 kg
4 personas	2 x 36 + 2 x 26 + 3 x 10 kg	± 154 kg	± 87 kg	± 67 kg

Configuración 3: Máxima. Todos los sacos interiores con el peso máximo. Para equipos experimentados y trabajo de strongman.

Variante	Composición	Total (orientativo)	Arena	Granulado
2 personas	2 x 36 kg + 1 x 10 kg	± 82 kg	± 55 kg	± 27 kg
3 personas	3 x 36 kg + 2 x 10 kg	± 128 kg	± 86 kg	± 42 kg
4 personas	4 x 36 kg + 3 x 10 kg	± 174 kg	± 117 kg	± 57 kg

No superes los pesos máximos de relleno indicados para cada saco. Añadir peso no hace que el Worm aporte más valor al entrenamiento; solo hará que se desgaste más rápido.

Utiliza el worm para:

Shoulder-to-Overhead
Clean & Press (por sección del compañero)
Zancadas y sentadillas en equipo
Flexiones y burpees sobre el worm
Deadlifts
Walkovers y isometrías

Aplicable en:

WODs de CrossFit
Rondas por equipos de HYROX
Circuitos de fuerza
Entrenamiento de estilo militar
Bootcamps y equipos deportivos

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El Worm ZEUZ es la herramienta ideal para los entrenamientos funcionales en equipo. Entrena como una unidad y desarrolla fuerza, equilibrio y disciplina.

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