Anillas Gimnásticas
Si hay un accesorio de entrenamiento con el que desarrollas fuerza, estabilidad y coordinación, son los anillos de gimnasia. Olvida las máquinas y las pesas pesadas. Entrenar con anillos te obliga a mantener el control total de tu cuerpo. Y créenos, lo sientes.
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Anillas de gimnasia de madera ZEUZ
ZEUZ ABS Anillas de gimnasia para Fitness, Gimnasia y Calistenia
¿Por qué entrenar con anillas de gimnasia?
Entrenar con anillas de gimnasia es mucho más difícil de lo que piensas. Sin agarres fijos, sin un suelo estable, solo tú, la gravedad y tu propio peso corporal. Y esa es precisamente la razón por la que es tan efectivo. Además, las anillas de gimnasia proporcionan:
- Más fuerza y masa muscular
- Fuerza de agarre explosiva
- Mejor estabilidad y equilibrio
- Versatilidad en los ejercicios
Consejo: Combina tu entrenamiento de anillo con paralelas para mejorar aún más tu juego de calistenia.
¿Qué anillas de gimnasia te quedan bien?
No todos los anillos de gimnasia son iguales. Dependiendo de tus preferencias, tienes la opción de elegir entre diferentes materiales y sistemas de suspensión.
1. Aros de madera
Los anillos de madera se utilizan a menudo por gimnastas profesionales y atletas de calistenia.
- El agarre natural se siente mejor que el plástico o el metal.
- Absorbe el sudor, por lo que hay menos probabilidad de resbalar, incluso durante entrenamientos intensos.
- Perfecto para avanzados.
Consejo: Usar bandas de resistencia para facilitar ciertos ejercicios mientras te estás desarrollando.
2. Anillos de giro del ABS
Los anillos de giro de ABS (plástico) son ideales si deseas usarlos al aire libre o si buscas una opción económica. Son:
- Sostenible y resistente a la intemperie
- Más ligero que la madera
- Más adecuado para principiantes
También es útil: ¿Quieres trabajar en habilidades de parada de manos? Entonces echa un vistazo a nuestra rampa de parada de manos para apoyo adicional.
¿Qué ejercicios puedes hacer con anillas de gimnasia?
Un conjunto de anillas de gimnasia abre un mundo de posibilidades. A continuación, encontrarás las más populares:
1. Conceptos básicos amigables para principiantes
Comienza con estos ejercicios si aún no estás acostumbrado al entrenamiento con anillas:
- Flexiones en anillas
- Filas australianas
- Inmersiones en anillo
2. Movimientos intermedios
Si tienes un poco más de control, prueba esto:
- Dominadas
- L-sits
- Flexiones de arquero
3. Para los verdaderos fanáticos
¿Llevas más tiempo en esto? Entonces es hora del verdadero desafío:
- Muscle-ups
- Palanca delantera
- Cruz de hierro
¿Qué debes tener en cuenta al comprar anillas de gimnasia?
¿Quieres comprar anillas de gimnasia que duren mucho y sean agradables para entrenar? Entonces presta atención a estos puntos:
1. Material y agarre
La madera proporciona el mejor agarre y la mejor sensación, perfecta para el entrenamiento en interiores. El ABS (plástico) es más duradero y mejor para uso en exteriores.
2. Dictado de los anillos
28 mm es el tamaño estándar para gimnasia. 32 mm es (lógicamente) un poco más grueso. Especialmente popular entre los entrenadores de fuerza y los CrossFitters.
3. Correas de suspensión ajustables
- Verifica si los neumáticos son lo suficientemente largos para tu configuración.
- Los cierres metálicos robustos proporcionan una seguridad adicional.
¿Quieres alternar tu entrenamiento de anillo con otros ejercicios de peso corporal? Entonces consulta nuestra peso corporal productos para aún más equipo.
¿Cómo sacar el máximo provecho de tus anillas de gimnasia?
- Cuélgalos a la altura correcta. Asegúrate de poder hacer tanto ejercicios de pie como colgados.
- Construye lentamente. Los anillos son pesados, así que comienza con lo básico y avanza.
- Usar magnesio de agarres. Esto evita que te deslices con las manos sudorosas.
- Entrena con progresión. Haz los ejercicios más difíciles al apoyar menos los pies.
Veelgestelde vragen over Turnringen
¿Son los anillos de gimnasia solo para avanzados?
¡No! Aunque los anillos de gimnasia a menudo se asocian con ejercicios avanzados como muscle-ups y front levers, también son excelentes para principiantes. Puedes comenzar con movimientos básicos como ring rows, dips asistidos y posturas estáticas. Al progresar lentamente, mejoras tu fuerza, estabilidad y control, lo que finalmente te permite realizar ejercicios más avanzados.
¿Puedo usar anillas de gimnasia al aire libre?
Sí, los aros de gimnasia son excelentes para uso exterior, siempre que elijas el material adecuado. Los aros de ABS son muy adecuados porque resisten bien la lluvia y la humedad. Los aros de madera, en cambio, suelen ofrecer un mejor agarre, pero son más sensibles al desgaste cuando se exponen a la lluvia y al frío. Usa aros de madera preferiblemente bajo un techo o guárdalos después del entrenamiento. También presta atención a la fijación: asegúrate de que las correas y anclajes sean resistentes a la intemperie para que no se desgasten o debiliten rápidamente.
¿A qué altura debo colgar los anillos de gimnasia?
La altura ideal para colgar los anillos de gimnasia depende de los ejercicios que quieras hacer. Para dips y flexiones, cuelga los anillos a la altura del pecho, para que tengas suficiente libertad de movimiento. Si quieres hacer dominadas o muscle-ups, los anillos deben colgar tan alto que puedas colgarte completamente con los brazos estirados. Para los support holds y ejercicios estáticos, es importante que tengas suficiente espacio debajo de tus pies. Por eso, es preferible elegir correas ajustables, para que puedas adaptar fácilmente la altura a tu entrenamiento.
¿Son los anillos de gimnasia mejores que una barra de dominadas?
Los anillos de gimnasia y una barra de dominadas tienen cada uno sus propias ventajas. Los anillos de gimnasia requieren más estabilidad y fuerza de agarre, lo que provoca una activación muscular adicional. Esto los hace especialmente adecuados para el entrenamiento de fuerza funcional y ejercicios gimnásticos. Por otro lado, una barra de dominadas ofrece una superficie fija y estable con la que puedes entrenar de manera más específica la fuerza explosiva y las repeticiones. Si principalmente quieres mejorar tu estabilidad, core y agarre, los anillos de gimnasia son una excelente opción. Si quieres enfocarte en dominadas y chin-ups, entonces una barra de dominadas es más práctica.
¿Por qué comprar anillas de gimnasia en ZEUZ?
Los anillos de ZEUZ están desarrollados para deportistas que buscan calidad y seguridad. Son resistentes y fiables, para que puedas realizar ejercicios intensivos sin preocupaciones. Las fuertes correas ajustables aseguran que puedas cambiar la altura rápida y fácilmente. Además, los anillos son cómodos de usar gracias al acabado de alta calidad, lo que reduce la irritación o las ampollas durante tu entrenamiento.