Gymnastic Ringen
Als er één trainingsaccessoire is waarmee je kracht, stabiliteit en coördinatie ontwikkelt, dan zijn het turnringen. Vergeet machines en zware gewichten. Trainen met ringen dwingt je om je lichaam onder volledige controle te houden. En geloof ons, dat voel je.
Filters
4 producten
Waarom trainen met turnringen?
Turnringen, ook wel gymnastiek ringen, gymnastiekringen of gym ringen genoemd, zijn twee ringen aan verstelbare banden waarmee je met je eigen lichaamsgewicht traint. In het Engels heten ze gymnastics rings of fitness rings. Ze zijn dé basis voor calisthenics, CrossFit en gymnastiek, en geschikt voor thuis of in de gym. Met deze fitness ringen bouw je kracht, stabiliteit en controle op tegelijk. Of je nu ringen fitness of ringen sport als hobby doet, in de gym (ringa gym) traint of turnen op hoog niveau, hetzelfde principe geldt: jij tegen de zwaartekracht.
Trainen met turnringen is ook een stuk zwaarder dan je denkt. Geen vaste grepen, geen stabiele ondergrond, maar alleen jij, de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht. En dat is precies waarom het zo effectief is. Verder zorgen turnringen voor:
- Meer kracht & spiermassa
- Explosieve gripkracht
- Betere stabiliteit & balans
- Veelzijdigheid in oefeningen
Tip: Combineer je ringtraining met parallettes om je calisthenics game nog verder te upgraden.
Welke turnringen passen bij jou?
Niet alle fitness turnringen zijn hetzelfde. Afhankelijk van je voorkeuren heb je keuze uit verschillende materialen en ophangsystemen.
1. Houten turnringen
Houten turnringen worden vaak gebruikt door professionele gymnasten en calisthenics-atleten.
- De natuurlijke grip voelt beter aan dan plastic of metaal.
- Absorbeert zweet, dus minder kans op glijden, zelfs bij zware workouts.
- Perfect voor gevorderden.
Houten gymnastiek ringen zijn de favoriet van veel calisthenics-atleten omdat de houten gym ringen zweet opnemen en zo grip houden bij intensieve sets. Zoek je gymnastiek ringen hout voor thuis? Dan zijn deze de fijnste keuze voor binnen
Tip: Gebruik weerstandbanden om bepaalde oefeningen makkelijker te maken als je nog opbouwt.
2. ABS turnringen
ABS (kunststof) turnringen zijn ideaal als je ze buiten wilt gebruiken of een budgetvriendelijke optie zoekt. Ze zijn:
- Duurzaam & weerbestendig
- Lichter dan hout
- Meer geschikt voor beginners
Wil je turnringen buiten gebruiken, in de tuin of aan een frame? Dan zijn de weerbestendige ABS ringen de slimste keuze. Deze sport ringen kun je ook als push up rings op lage hoogte gebruiken, handig voor ring push-ups en dips. Zoek je simpelweg ringen om aan te hangen voor pull-ups en core-werk? Dan werken deze hang ringen prima als losse ring gym setup, thuis of in een sport ringen hoek van de gym.
Ook handig: Wil je werken aan handstand skills? Kijk dan eens naar onze handstand ramp voor extra ondersteuning.
Welke oefeningen kun je doen met turnringen?
Een set gymnastiek ringen opent een wereld aan mogelijkheden. Deze gymnastiek ringen oefeningen lopen van beginner tot gevorderd, zodat je met dezelfde ringen turnen oefeningen blijft opbouwen. Je hoeft dus niet nieuwe gear te kopen als je sterker wordt: dezelfde turnen ringen oefeningen groeien met je mee. Hieronder vind je de meest populaire:
1. Beginner-friendly basics
Start met deze oefeningen als je nog niet gewend bent aan ringtraining:
- Ring push-ups
- Australian rows
- Ring dips
2. Intermediate moves
Als je wat meer controle hebt, probeer dan deze:
- Pull-ups
- L-sits
- Archer push-ups
3. Voor de echte freaks
Ben je al langer bezig? Dan is het tijd voor de echte uitdaging:
- Muscle-ups
- Front lever
- Iron cross
Waar moet je op letten bij het kopen van turnringen?
Wil je turnringen kopen die lang meegaan en fijn trainen? Of je nu turn ringen kopen wilt voor thuis of fitness ringen kopen voor de gym, dezelfde punten bepalen de kwaliteit. Deze turn ringen en ringen gymnastiek zijn er in hout en ABS, elk met eigen voordelen. Let dan op deze punten:
1. Materiaal & grip
Hout zorgt voor de beste grip en het beste gevoel, perfect voor indoor training. ABS (kunststof) is duurzamer en beter voor buitengebruik.
2. Dikte van de ringen
28 mm is de standaardmaat voor gymnastiek. 32 mm is (logisch) iets dikker. Vooral populair bij krachttrainers en CrossFitters.
3. Verstelbare ophangbanden
- Check of de banden lang genoeg zijn voor jouw setup.
- Stevige metalen sluitingen zorgen voor extra veiligheid.
Voor CrossFit ringen (rings crossfit) kies je meestal een set met stevige, lange banden en snelle sluitingen, zodat je de hoogte per WOD aanpast. Zoek je rings gym-materiaal dat ook in een gymles ringen opstelling of turnzaal past? Dan letten je op stevige sluitingen en betrouwbare gymnastiekringen. Wil je losse straps of extra lengte om je gym ringen op te hangen aan een rig of balk? Dan pak je er een set verstelbare ophangbanden bij.
Wil je je ringtraining afwisselen met andere lichaamsgewicht-oefeningen? Check dan onze lichaamsgewicht producten voor nóg meer gear.
Hoe haal je het maximale uit je turnringen?
- Hang ze op de juiste hoogte. Zorg dat je zowel staande als hangende oefeningen kunt doen.
- Bouw rustig op. Ringen zijn zwaar, dus begin met basics en werk omhoog.
- Gebruik magnesium of grips. Dit voorkomt dat je wegglijdt bij zweterige handen.
- Train met progressie. Maak oefeningen moeilijker door je voeten minder te ondersteunen.
Turnringen ophangen doe je aan een pull-up bar, een rig, een stevige balk of een boomtak buiten. Gebruik de verstelbare banden om de hoogte in te stellen. Bij het gymnastiek ringen ophangen check je altijd of het ankerpunt jouw volledige lichaamsgewicht plus beweging aankan, zeker bij zwaardere oefeningen zoals muscle-ups.
Veelgestelde vragen over Turnringen
Zijn turnringen alleen voor gevorderden?
Nee! Hoewel turnringen vaak geassocieerd worden met gevorderde oefeningen zoals muscle-ups en front levers, zijn ze ook uitstekend voor beginners. Je kunt starten met basisbewegingen zoals ring rows, assisted dips en statische houdingen. Door langzaam op te bouwen verbeter je je kracht, stabiliteit en controle, waardoor je uiteindelijk meer geavanceerde oefeningen kunt uitvoeren.
Kan ik turnringen buiten gebruiken?
Ja, turnringen zijn uitstekend geschikt voor buitengebruik, mits je het juiste materiaal kiest. Ringen van ABS zijn zeer geschikt omdat ze goed bestand zijn tegen regen en vocht. Houten ringen daarentegen bieden vaak een betere grip, maar zijn gevoeliger voor slijtage bij blootstelling aan regen en kou. Gebruik houten ringen bij voorkeur onder een overkapping of berg ze na de training weer op. Let ook goed op de bevestiging: zorg dat de banden en ankers weersbestendig zijn, zodat ze niet snel slijten of verzwakken.
Hoe hoog moet ik turnringen ophangen?
De ideale ophanghoogte van turnringen hangt af van de oefeningen die je wilt doen. Voor dips en push-ups hang je de ringen op borsthoogte, zodat je voldoende bewegingsvrijheid hebt. Wil je pull-ups of muscle-ups doen, dan moeten de ringen zo hoog hangen dat je volledig kunt uithangen met gestrekte armen. Voor support holds en statische oefeningen is het belangrijk dat je voldoende ruimte onder je voeten hebt. Kies daarom bij voorkeur voor verstelbare banden, zodat je de hoogte makkelijk kunt aanpassen aan je training.
Zijn turnringen beter dan een pull-up bar?
Turnringen en een pull-up bar hebben ieder hun eigen voordelen. Turnringen vragen meer stabiliteit en gripkracht, wat zorgt voor extra spieractivatie. Dat maakt ze uitermate geschikt voor functionele krachttraining en gymnastische oefeningen. Een pull-up bar daarentegen biedt een vaste, stabiele ondergrond waarmee je gerichter kunt trainen op explosieve kracht en herhalingen. Als je vooral je stabiliteit, core en grip wilt verbeteren, zijn turnringen een uitstekende keuze. Wil je je focussen op pull-ups en chin-ups, dan is een pull-up bar praktischer.
Wat is het verschil tussen houten en ABS turnringen?
Het verschil zit in materiaal en gebruik. Houten turnringen geven de beste grip en een natuurlijk gevoel, en nemen zweet op, ideaal voor binnen en voor gevorderden. ABS turnringen zijn van kunststof, lichter en weerbestendig, dus perfect voor buiten of als budgetvriendelijke start. Wil je één set voor binnen en buiten, dan zijn ABS ringen het veelzijdigst.
Welke dikte turnringen moet ik kiezen: 28 mm of 32 mm?
28 mm is de standaard voor gymnastiek en fijn voor de meeste sporters, omdat de dunnere ring makkelijker vast te pakken is. 32 mm is iets dikker en populair bij krachttrainers en CrossFitters die extra gripkracht willen opbouwen. Twijfel je? Begin met 28 mm. Die maat past bij de meeste turnringen oefeningen en handgroottes.
Waarom turnringen kopen bij ZEUZ?
Turnringen van ZEUZ zijn ontwikkeld voor sporters die gaan voor kwaliteit en veiligheid. Ze zijn stevig en betrouwbaar, zodat je zonder zorgen intensieve oefeningen kunt doen. De sterke verstelbare banden zorgen ervoor dat je de hoogte snel en eenvoudig kunt aanpassen. Daarnaast zijn de ringen comfortabel in gebruik dankzij de hoogwaardige afwerking, waardoor je minder snel last krijgt van irritatie of blaren tijdens je training.