Log Bars
Want to train your grip, core, and shoulders like a true strongman? With a ZEUZ log bar, you can lift, press, and build strength with a bar that trains differently from a standard barbell.
This category is empty
Continue shoppingWaarom trainen met een Log Bar?
Wil je je grip, core en schouders in één beweging testen, zoals een echte strongman? Een log bar is een ronde, brede trainingsstang waarmee je fundamenteel anders traint dan met een gewone halterstang. Van beginnende lifters tot gevorderde strongman atleten: iedereen kan profiteren van de voordelen die een goede log bar biedt. Hier is waarom:
- Meer kracht, grip en stabiliteit
Doordat het gewicht van een log bar niet gecentreerd op één lijn zit zoals bij een barbell, wordt je grip breder uitgedaagd en moet je core continu meebewegen. Dit maakt oefeningen zoals de log press en log clean & press zwaarder en technischer dan een vergelijkbare lift met een rechte stang. - Functionele kracht die verder gaat dan een halterstang
Een log bar traint je lichaam als één geheel, in plaats van geïsoleerde spiergroepen. Dit maakt hem ideaal als aanvulling op krachttraining, strongman training en functionele fitness, waarbij je leert kracht te genereren vanuit een instabiele belasting. - Progressie op elk niveau
Log bars zijn er in verschillende startgewichten en formaten. Zo kan je beginnen met een toegankelijker gewicht om je techniek op te bouwen, en later doorgroeien naar een zwaarder model dat aansluit bij wedstrijdgewichten. - Duurzame constructie voor intensief gebruik
Een goede log bar is gemaakt van hoogwaardig staal met een slijtvaste poedercoating en verchroomde loading sleeves. Zo blijft de stang ook bij dagelijks en intensief gebruik stevig en betrouwbaar.
Log Bar oefeningen
Met een log bar open je de deur naar een aantal krachtige, functionele oefeningen. Of je nu een beginner bent of werkt aan een nieuw wedstrijdgewicht: een log bar biedt de uitdaging die je nodig hebt. Hieronder enkele essentiële oefeningen die je absoluut moet proberen:
- Log press: til de log bar tot borsthoogte en press hem in één beweging boven je hoofd. De klassieke basisoefening voor schouders, triceps en core.
- Log clean & press: til de stang met een deadlift beweging op, breng hem naar borsthoogte en press hem daarna boven je hoofd. Een volledige full body beweging in één herhaling.
- Log squat: houd de log bar tegen je borst en voer een squat uit. Dankzij het bredere gewicht wordt je core extra uitgedaagd.
- Log carry: til de log bar op en loop een vastgestelde afstand. Traint grip, core en algehele kracht tegelijk.
- Static hold: houd de log bar op borsthoogte of boven je hoofd stil. Perfect voor het opbouwen van schouderstabiliteit en core controle.
Log Bar kopen: waar moet je op letten?
Niet elke log bar is hetzelfde. Wil je de juiste log bar kopen die bij jouw trainingsniveau past? Let dan op deze punten:
1. Startgewicht en belastbaarheid
Kies een lager startgewicht als je nog moet wennen aan de log press en een zwaarder model als je al ervaring hebt of traint richting wedstrijdniveau. Check ook de maximale belastbaarheid, zodat de stang met je progressie meegroeit.
2. Afmetingen en main tube
De lengte en diameter van de stang bepalen hoe breed je grip komt te liggen en hoe instabiel de lift aanvoelt. Een main tube met een stevige wanddikte zorgt voor een betrouwbare constructie.
3. Materiaal en afwerking
Let op een duurzame staalconstructie met poedercoating, en verchroomde loading sleeves die niet gaan roesten. Zo blijft de stang ook bij intensief gebruik stabiel en soepel.
4. Gewichtstolerantie
Een lage gewichtstolerantie zorgt ervoor dat je elke sessie met een consistent, betrouwbaar trainingsgewicht traint, in plaats van steeds net iets af te wijken.
5. Bescherming voor je vloer
Log bars zijn zwaar en kunnen bij log drops schade veroorzaken aan je vloer. Een log bar drop pad set beschermt zowel je vloer als de stang zelf bij elke set.
Hoe haal je het maximale uit je Log Bar training?
- Focus op techniek, niet op gewicht: bouw de beweging rustig op via de deadlift, clean en press fase, in plaats van te snel zwaarder te gaan.
- Train met progressieve overload: begin met een toegankelijk gewicht en werk gericht toe naar een zwaarder model of hogere herhalingen.
- Combineer met grip- en coretraining: versterk je grip en core los van de log bar om je progressie te versnellen.
- Bescherm je vloer en materiaal: gebruik een drop pad set bij het neerzetten van zwaardere gewichten.
- Bouw structureel op: plan log press training vast in je schema, in plaats van het incidenteel te doen.
Wil je je grip, core en schouders naar een hoger niveau tillen? Dan is trainen met de ZEUZ Strongman Log Bars precies wat je nodig hebt.
Veelgestelde Vragen Over Strongman Log Bars
Met welk gewicht log bar kan ik het beste beginnen?
Als je nog niet eerder met een log bar hebt getraind, kies je het beste voor een lager startgewicht, zodat je eerst de techniek van de log press onder de knie krijgt. Zodra je hier comfortabel mee bent, kan je doorgroeien naar een zwaarder model dat dichter aansluit bij wedstrijdgewichten. Let hierbij ook op de maximale belastbaarheid van de stang, zodat je op termijn progressief kan blijven trainen.
Welke accessoires heb je nodig bij het trainen met een log bar?
Om veilig en comfortabel met een log bar te trainen, is een log bar drop pad set een waardevolle toevoeging: deze beschermt zowel je vloer als de stang zelf bij het droppen van de log bar na een set. Daarnaast kan magnesium helpen om je grip te verbeteren tijdens zware sets, zeker omdat een log bar geen aparte handvatten heeft. Verplicht is dit niet, maar het maakt je training wel comfortabeler.
Wat zijn veelgemaakte fouten bij het trainen met een log bar?
Een veelgemaakte fout is te snel voor een te zwaar gewicht kiezen, voordat de techniek van de log press goed onder de knie is. Ook wordt de deadlift fase vaak onderschat: als je de stang niet met je benen optilt maar met je rug, vergroot je de kans op een verkeerde uitvoering. Tot slot laten veel sporters de stang ongecontroleerd terugzakken na de press, terwijl een gecontroleerde afzet net zo belangrijk is voor je techniek als de lift zelf.
Hoe vaak kan je het beste met een log bar trainen?
Voor de meeste sporters is één tot twee keer per week trainen met een log bar voldoende om de techniek op te bouwen en kracht te ontwikkelen, naast je reguliere krachttraining. Ben je gericht aan het voorbereiden op een strongman wedstrijd, dan kan je de frequentie opbouwen naarmate je techniek en herstel dit toelaten.
Worden log bars ook gebruikt bij officiële strongman wedstrijden?
Ja, de log press is een vast onderdeel binnen strongman wedstrijden en wordt vaak gebruikt in combinatie met een zwaar startgewicht. Het exacte wedstrijdgewicht verschilt per wedstrijd en organisatie, maar een zwaardere log bar sluit qua formaat en gewicht dichter aan bij wat je tijdens een wedstrijd kan verwachten dan een lichter trainingsmodel.